Как не стать скандалистом во время войны: способы держать себя в рамках

Во время войны у многих украинских граждан происходят перепады эмоциональных состояний. В это непростое для всех нас время важно сохранять спокойствие, хоть и это практически невозможно.

Из-за постоянного стресса и паники мы становимся более уязвимыми и порой выливаем агрессию на близких или получаем ее в ответ. На Telegram-канале "Психологічна підтримка" психолог и кандидат психологический наук Ирина Тичина рассказала, что делать, чтобы не ругаться во время войны, и почему возникают недопонимания.

Почему возникают конфликты во время войны?

Фоном для конфликтов могут стать:

  • страх и уныние
  • плохое физическое самочувствие
  • неопределенность или неизменность ситуации
  • неудовлетворение элементарных базовых жизненно важных потребностей

Все эти проблемы могут спровоцировать агрессию.

Как избегать конфликтов и успокаиваться?

Как избегать конфликтов во время войны © pixabay.com

  • Нужно понимать, что в таких обстоятельствах нервное состояние — это нормально. Старайся спокойно реагировать на слабость, боль и агрессию других, и старайся прощать недостатки. Так же прощаем срывы и себе.
  • Думаем, что доброе для себя и других можем сделать сейчас, не заглядывая надолго в будущее. Распланируй свои дни так, чтобы не падать духом и отвлекаться от боевых действий.
  • Также стоит быть полезными во всем. Желание помочь стабилизирует наше эмоциональное состояние и отгоняет страх. Производительность — еще один залог стабильности. Делай то, в чем ты хорошо ориентируешься.
  • Результаты от работы усиливает веру в победу. Когда чувствуем и замечаем свой вклад в общее дело, это внушает надежду, позволяет общаться на позитиве в противовес ссорам и конфликтам.
  • Забота о себе — прежде всего. Важно удовлетворять все свои базовые потребности: в еде, сне и отдыхе, тепле, общении и уединении.

Недавно мы писали, что почитать во время войны: 15 ресурсов с бесплатными книгами.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Читай также