Враг продолжает атаковать нашу страну. Украинцы каждый день живут в стрессе, который очень сильно влияет на состояние организма, на уровень сил и энергии. В какой-то момент организм включает защитную функцию и ты можешь чувствовать сильное истощение.
Симптомы, которые могут указывать на истощение- Резкая смена настроения, которая может вызвать головную боль.
- Трудности со сосредоточением и чувство безнадежности.
- Трудности мышления, которые сопровождаются чувством страха и беспричинного гнева.
- Проблемы со сном, которые вызывают раздражение.
- Отсутствие аппетита.
- Негативное влияние на отношения из-за рассеянности.
- Отсутствие мотивации.
tochka.net делится рекомендациями организации "Українська жіноча варта", которые помогут тебе пройти этап истощения и снизить уровень стресса.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Сон необходим. При любых условиях старайся поспать, даже если для этого нужно выпить успокоительное.
- Обязательно восполняй водный запас организма. Обезвоженный организм не может бороться со стрессом. Вода важнее, чем еда.
- Переставай печалиться обо всем материальном. Враг на это и рассчитывает, поэтому уничтожает нашу инфраструктуру. Тоска по утерянному еще больше подпитывает тревогу. Мы все восстановим, отстроим и сделаем еще лучше.
- Делай информационные паузы. Невозможно бесконечно читать новости, нужно делать паузы, отвлекаться на что-то другое.
- Составь план "что я сделаю после войны". Планы на будущее помогут твоему мозгу работать на спасение, а не на самоуничтожение.
- Обнимайся. Благодаря объятиям расслабляются мышцы, снижается уровень стресса, утихает боль.
- Спасайся юмором. Надежная защита для мозга, которая поможет справиться со стрессом.
- Почаще говори близким, что ты их любишь. Такие вещи помогают держать себя в руках и аккумулировать силы.
- Не верь всему, что пишут, и не распространяй сама фейки. Ранее мы уже писали о том, как распознать фейки и на кого подписаться.
Ранее мы писали о том, что положить в домашнюю аптечку.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: