Как пройти этап истощения во время войны

Враг продолжает атаковать нашу страну. Украинцы каждый день живут в стрессе, который очень сильно влияет на состояние организма, на уровень сил и энергии. В какой-то момент организм включает защитную функцию и ты можешь чувствовать сильное истощение.

Симптомы, которые могут указывать на истощение
  1. Резкая смена настроения, которая может вызвать головную боль.
  2. Трудности со сосредоточением и чувство безнадежности.
  3. Трудности мышления, которые сопровождаются чувством страха и беспричинного гнева.
  4. Проблемы со сном, которые вызывают раздражение.
  5. Отсутствие аппетита.
  6. Негативное влияние на отношения из-за рассеянности.
  7. Отсутствие мотивации.

tochka.net делится рекомендациями организации "Українська жіноча варта", которые помогут тебе пройти этап истощения и снизить уровень стресса.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

  • Сон необходим. При любых условиях старайся поспать, даже если для этого нужно выпить успокоительное.
  • Обязательно восполняй водный запас организма. Обезвоженный организм не может бороться со стрессом. Вода важнее, чем еда.
  • Переставай печалиться обо всем материальном. Враг на это и рассчитывает, поэтому уничтожает нашу инфраструктуру. Тоска по утерянному еще больше подпитывает тревогу. Мы все восстановим, отстроим и сделаем еще лучше.
  • Делай информационные паузы. Невозможно бесконечно читать новости, нужно делать паузы, отвлекаться на что-то другое.
  • Составь план "что я сделаю после войны". Планы на будущее помогут твоему мозгу работать на спасение, а не на самоуничтожение.
  • Обнимайся. Благодаря объятиям расслабляются мышцы, снижается уровень стресса, утихает боль.
  • Спасайся юмором. Надежная защита для мозга, которая поможет справиться со стрессом.
  • Почаще говори близким, что ты их любишь. Такие вещи помогают держать себя в руках и аккумулировать силы.

Ранее мы писали о том, что положить в домашнюю аптечку.  

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Читай также