Якщо через щільний робочий графік у тебе зовсім немає часу для тренувань у фітнес-клубі, а фігуру тримати у стрункості й бадьорості все-таки хочеться, зверни увагу на стрибки. Ці веселі та прості рухи, родом із дитинства, коли ти могла годинами стрибати на скакалці або гратися в "резинку", врятують твою фігуру від зайвої ваги.
Хочеш схуднути? Стрибай!
Експерти рекомендують починати тренування з найпростіших стрибків, у невеликій кількості. Наприклад, роби стрибки на двох ногах уранці й увечері в неспішному темпі протягом 1-2 хвилин (або рахуй кількість разів), із кожним днем збільшуючи порцію навантаження.
Відчуваєш упевненість у своїх силах? Тоді збільшуй навантаження. Наприклад, стрибай вище, стрибай, високо піднімаючи коліна, потім ноги, як у танці канкан. Крім того, можеш чергувати ноги - стрибай на одній нозі, потім на другій, потім на двох відразу, роби стрибки з поворотом корпусу або з легким згинанням і розгинанням колін і т.д. Фантазуй, адже результат буде помітнішим, якщо ти стрибатимеш із радістю й хорошим настроєм.
За 2 тижні стрибкового фітнесу ти зможеш не лише захистити свій організм від навали зайвих кілограмів, але навіть схуднути на 1-3 кг. Головне – не лінуватися і стрибати регулярно.
Візьми на замітку: стрибай за 2 години до їди або через 2-2,5 години після.
Перед тим, як приступити до домашнього фітнесу зі стрибками, переконайся, що стрибки тобі не протипоказані. Наприклад, якщо в тебе проблеми з нирками, серцем і зором, стрибати тобі точно не можна.
Також дивись наші майстер-класи для стрункої і красивої фігури:
"Як швидко накачати прес за 5 днів".
"7 легких вправ від болю у спині".
"Позбудься целюліту швидко й енергійно".
"Зроби стрункішими стегна та сідниці".
"Підкачай прес швидко і легко".
"Зроби руки стрункими, груди - пружними".
Також дізнайся, які тренування можна вибрати, щоб підтягнути м'язи і схуднути.
Хочеш побалувати своє обличчя й тіло приємними процедурами без шкоди для гаманця, бери участь у нашій програмі знижок і отримай Lady's Card.
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі