ТОП-7 продуктів для красивих нігтів

Щоб твої нігті не завдавали проблем, годуй їх тим, що їм подобається. А смаки у нігтів різні. Крім того, красиві нігті не люблять голодних дієт і неправильного харчування.

Що їсти, щоб нігті були міцними та красивими

1. Яйця та курячий бульйон

У них багато необхідних нігтям цистеїну та біотину, а також достатньо жиру та води, з яких складаються тонкі прошарки між пластинами кератину, що додають нігтям здорового блиску й еластичності.

2. Сир, домашній сир і йогурт

Молочні та кисломолочні продукти відповідають за міцність твоїх нігтів, а також захищають від розшаровування.

3. Нежирне м'ясо та риба

Нігті обожнюють м'ясні і рибні дієтичні страви, зокрема з курятини й індички, які допомагають їм швидко рости, відповідають за здоровий вид і блиск. 

4. Свіжі салати та злаки

Щоб нігті були міцними і красивими, у твоєму раціоні обов'язково повинні бути свіжі овочеві салати, фрукти, хліб з борошна грубого млива, нешліфований рис.

5. Насіння та горіхи

Нігті люблять насіння соняшника та гарбуза, а також горіхи, які відповідають за їх еластичність і швидкість росту.

6. Вода та фреші

Здорові нігті люблять пити якнайбільше! Тому намагайся випивати в день не менше 2 л рідини. Найкраще мінеральна вода без газу, зелений або трав'яний чай, фреші.

7. Морепродукти та зелень

Якщо нігтеві пластини шаруються і ламаються, слід у раціоні зробити акцент на морепродукти та зелень, а також щодня пити коктейль із овочевого фрешу (2-3 морквини, невеликий буряк, шматочок білокачанної капусти), в який додано 2-3 ст. л. вершків.

Читай також:

Манікюр на День Валентина: вибирай декор.

Як позбутися зморшок навколо очей.

Омолоджуючий макіяж: як приховати зморшки.

Як доглядати проблемну шкіру після 25 +.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!