Майстер-клас: Як швидко схуднути до літа (фото, відео)

Час відпусток не за горами, скоро кожна з нас пройде іспит на пляжі. В тебе ще є час підготувати своє тіло. Але для цього потрібно попрацювати.

Для цього щодня, протягом часу, що залишився до відпустки, виконуй комплекс вправ на великі групи м'язів: груди, спину, ноги й живіт.

І, звичайно ж, дотримуйся при цьому дієти.

ЧИТАЙ: Як схуднути? Обирай фітнес під свою мету

Проробивши над собою таку роботу, ти й не помітиш, як швидко підтягнеться все твоє тіло.

Майстер-клас із фітнесу "Як швидко схуднути до літа" представляє фітнес-клуб "Гран-Прі" й фітнес-тренер Анастасія Козловська.

Нижче дивися відео з тренуванням. Повторюючи ці вправи й роблячи їх регулярно, ти досягнеш чудового результату.

Комплекс вправ на великі групи м'язів:

1. Ноги. Робимо присідання вниз із підйомом рук вперед: ноги на ширині плечей, коліна не виходять за рівень носків. За відчуттями ти маєш тиснути на п'яти. 15 повторень.

2. Груди. Робимо віджимання на колінах. Потім ускладнюємо завдання й робимо віджимання на стопах. 15 повторень.

3. Спина. Робимо "Човник". Лежачи на животі, руки витягнувши вперед, робимо скручування. 15 повторень.

4. Прес. Лежачи на килимку, робимо підйом корпусу вгору без відриву таза. На два рахунки з видихом підіймаємося вгору. Повторюй 15 разів з однаковим темпом.