Вівсянка: оригінальний рецепт на сніданок

Приготуй вівсянку з фруктами в яблучному соку

Наталія Кривицька
Наталія Кривицька
журналістка
10 листопада 2012, 10:02
рецепти
© Shutterstock

Вівсянка є однією з найкорисніших страв і лідирує в списку Національної асоціації дієтологів як кращий спосіб зниження рівня холестерину в крові, а значить, - профілактика онко захворювань.

ЧИТАЙ: Пшоняна каша з гарбузом в горщечку: порадуй своїх домашніх!

Крім цього, вона насичує організм поживними речовинами, надовго вдовольнивши відчуття голоду. При цьому вівсянка чудово поєднується з різними ароматизаторами. Тому сьогодні пропонуємо урізноманітнити ваш сніданок, приготувавши вівсянку як вишукане й бажане блюдо - з фруктами, горіхами, цукром і спеціями.

 

- Варіть вівсяні пластівці в розведеному водою яблучному соку (у пропорції 1:1), додавши родзинки і корицю. Після того як каша звариться, додайте в неї сироп клена і посипте рубленими горіхами.

- Змішайте в блендері улюблений фруктовий сік і банан, потім вилийте цю суміш на зварену вівсяну кашу замість молока. Прикрасьте шматочками мигдалю і улюбленими ягодами і фруктами.

- В останні хвилини варіння каші додайте в неї шматочки яблука або змішайте вже зварену кашу з яблучним соусом.

- Посипте кашу смаженими горішками, сушеною журавлиною (або іншими сухофруктами), свіжомеленим лляним насінням, коричневим цукром.

- Додайте 1/2 чайної ложки ванілі в порцію каші. Посипте зверху мускатним горіхом і прикрасьте свіжими фруктами.

- У якості останнього штриха можна полити страву знежиреним абрикосовим йогуртом.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (3)

символів 999
  • Ольчик 6 років тому

    А мне нравится овсянка с творогом и яблоком как в рецепте kuhnia.info/recipe/ovsyanka-s-tvorogom-i-karamelizirovannym-yabl okom , но делаю без молока, а на кипятке

    Прокоментувати Мені подобається
  • володимир 8 років тому

    В се буде дуже смачно і дуже калорійно!!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 9 років тому

    А как ты обычно готовишь овсянку?
    Відповідь: обычно на воде, а не на молоке готовлю. Люблю добавлять сухофрукты, поэтому изюм, ананас, орехи, семечки частые "гости" в моей кашке))) Реже - ягоды (малина в сиропе или клубника)

    Прокоментувати Мені подобається