Невже ти думаєш, що в цьому році літа не буде, доведеться до вересня носити теплі речі і можна не худнути? Але спекотна погода таки настане, тому успей позбутися кількох кілограмів, набраних за час карантинів.
Фрукти - відмінна альтернатива тим продуктам, які ми звикли їсти на карантині. Вони ситні, смачні і корисні. Але є і дуже калорійні фрукти, про що ти повинна знати. tochka.net нагадає тобі калорійність деяких фруктів, щоби ти знала, які можна вживати майже без обмежень, а яких варто не їсти взагалі.
- Абрикоси: 50 ккал. У 100 г міститься майже половина середньої денної норми вітаміну А і близько 9% норми клітковини (а це досить багато).
- Вишня: 50 ккал. Корисна вмістом вітаміну С і А, кожного - близько 20% денної норми в 100 грамах.
- Суниця: 35 ккал. Дуже багата на клітковину, в 100 грамах суниці її близько 11% від норми.
- Полуниця: 30 ккал. Крім великої кількості вітаміну С (вся денна норма в 100 грамах) багата на магній (близько 20% денної норми в 100 грамах).
- Малина: 50 ккал. Одне з найбагатших джерел клітковини (близько 30% денної норми в 100 г). Також 100 грамів малини покривають третину потреби в магнії, калії та вітаміні С.
- Персики: 40 ккал. Помірний вміст вітамінів, а цукру багато.
- Ревінь: 20 ккал. Варто їсти заради вітаміну К - в 100 г ревеню міститься близько 90% середньої денної норми.
- Слива: 45 ккал. Плюс - не містить натрію, мінус - забагато цукру.
- Смородина: 63 ккал. Майже найвищий вміст вітаміну С серед усіх продуктів.
- Черешня: 63 ккал. Дуже багато клітковини: у 100 грамах - близько 9% середньої денної норми.
- Шовковиця: 40 ккал. У шовковиці мало натрію - можна їсти багато, не ризикуючи перевищити денний ліміт.
Раніше ми публікували ТОП-5 рецептів холодних супів.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі