Літні фрукти: калорійність і користь, як вживати

Все, що важливо знати про сезонні продукти

Ксенія Івченко
Ксенія Івченко
журналістка
4 червня, 11:50
Здоров'я
Літні фрукти: калорійність і користь © depositphotos.com

Невже ти думаєш, що в цьому році літа не буде, доведеться до вересня носити теплі речі і можна не худнути? Але спекотна погода таки настане, тому успей позбутися кількох кілограмів, набраних за час карантинів.

Фрукти - відмінна альтернатива тим продуктам, які ми звикли їсти на карантині. Вони ситні, смачні і корисні. Але є і дуже калорійні фрукти, про що ти повинна знати. tochka.net нагадає тобі калорійність деяких фруктів, щоби ти знала, які можна вживати майже без обмежень, а яких варто не їсти взагалі.

  •  Абрикоси: 50 ккал. У 100 г міститься майже половина середньої денної норми вітаміну А і близько 9% норми клітковини (а це досить багато).
  • Вишня: 50 ккал. Корисна вмістом вітаміну С і А, кожного - близько 20% денної норми в 100 грамах.
  • Суниця: 35 ккал. Дуже багата на клітковину, в 100 грамах суниці її близько 11% від норми.

Літні фрукти: калорійність і користь
Полуниця © depositphotos.com

  • Полуниця: 30 ккал. Крім великої кількості вітаміну С (вся денна норма в 100 грамах) багата на магній (близько 20% денної норми в 100 грамах).
  • Малина: 50 ккал. Одне з найбагатших джерел клітковини (близько 30% денної норми в 100 г). Також 100 грамів малини покривають третину потреби в магнії, калії та вітаміні С.
  • Персики: 40 ккал. Помірний вміст вітамінів, а цукру багато.
  • Ревінь: 20 ккал. Варто їсти заради вітаміну К - в 100 г ревеню міститься близько 90% середньої денної норми.
  • Слива: 45 ккал. Плюс - не містить натрію, мінус - забагато цукру.
  • Смородина: 63 ккал. Майже найвищий вміст вітаміну С серед усіх продуктів.

Літні фрукти: калорійність і користь
Черешня © depositphotos.com

  • Черешня: 63 ккал. Дуже багато клітковини: у 100 грамах - близько 9% середньої денної норми.
  • Шовковиця: 40 ккал. У шовковиці мало натрію - можна їсти багато, не ризикуючи перевищити денний ліміт.

Калорійність літніх фруктів
Калорійність літніх фруктів © pinterest.com


Раніше ми публікували ТОП-5 рецептів холодних супів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999