7 вечерь: зимнє меню на тиждень

Традиційно щоп'ятниці ми складаємо для тебе готове меню на тиждень і розраховуємо необхідну кількість продуктів для сім'ї, яка складається з двох осіб, щоб ти не накупила зайвого, але й не залишилася наприкінці тижня з порожнім холодильником. Тобі залишилося тільки роздрукувати наш список і за необхідністю внести поправки на інших членів сім'ї з урахуванням їхнього апетиту.

Читай інші матеріали рубрики "7 вечерь "

Сьогодні ми склали для тебе меню на тиждень з 16 по 22 грудня. Не забувай, що в грудні триває Різдвяний піст, який триватиме до 6 січня. Вдалого і смачного тижня!

Читай: Пісний сніданок: рецепти смачних фруктових каш

Цього тижня тобі потрібно придбати:

М'ясні і молочні продукти, риба, яйця:

Теляча вирізка 200 г
Яловича грудинка 500 г
М'ясний фарш 500 г
Куряче філе 1,3 кг
Пармезан 200 г
Твердий сир 100 г
Сметана 50 г
Вершки 200 мл
Йогурт натуральний 150 г
Яйця 3 шт.
Філе сьомги 500 г
Анчоуси 10 г

Овочі, фрукти і трави:

Картопля 200 г
Морква 200 г
Цибуля 600 г
Цвытна капуста 500 г
Болгарський перець 10 шт.
Перець гострий 0,5 стручка
Помідори 800 г
Каперси 100 г
Часник 1 головка
Зелень 3 пучка
Салат 1 пучок
Базилік 1 пучок

Бакалія:

Пшеничне борошно 130 г
Рис 200 г
Спагеті 400 г
Білий хліб 200 г
Волоські горіхи 50 г
Кедрові горіхи 50 г
Томатна паста 50 г

Як ти вже знаєш, ми розраховуємо, що сіль, перець, масло і базові спеції у тебе вже є.

Пам'ятай: наші рекомендації дуже гнучкі. Замінюй будь-який продукт або рецепт за своїм бажанням, переставляй їх місцями - у будь-якому випадку вийде смачно. Ти можеш слідувати нашим рекомендаціям у точності або тільки відштовхуватися від них - у будь-якому випадку ти отримаєш сім вечорів із чудовими вечерями.

З представлених вище продуктів наступного тижня ти зможеш приготувати:

Понеділок