10 корисних продуктів, які завжди повинні бути на твоїй кухнi

Ці продукти допоможуть тобі завжди залишатися у формі

Ірина Виговська
Ірина Виговська
журналіст
5 лютого 2016, 17:15
Здоров'я
банани © flickr.com/clairity

Якщо ти часто ловиш себе на думці, що хочеться чогось перекусити, уважно слідкуй за наповненням свого холодильника. Адже якщо ти в перервах між їжею згризеш пару невеликих морквин, нічого не трапиться, а якщо перекусом стануть бутерброди з сиром, солодощі або фруктові соки, схуднути, швидше за все, не вдасться.

Отже, що має завжди бути у тебе в холодильнику ...

  1. Мед

10 корисних продуктів, які повинні бути у тебе в холодильнику
мед © Depositphotos

На випадок, якщо тобі захочеться солодкого, вибери найкорисніше з усіх ласощів − натуральний мед. Він зміцнює імунітет, є найкращим джерелом енергії і допоможе раз і назавжди забути про цукор.

  1. Вівсяні пластівці/геркулес

10 корисних продуктів, які повинні бути у тебе в холодильнику
вівсянка © Depositphotos

Цей продукт очищає судини, лікує захворювання шлунка і кишечника і ідеальний у якості сніданку. До всього іншого, геркулес дає організму сили на весь день і містить небагато калорій.

  1. Йогурт або кефір

10 корисних продуктів, які повинні бути у тебе в холодильнику
кефір © Depositphotos

Велика кількість кальцію і пробіотиків, які містяться в цих продуктах, зміцнять здоров'я шлунково-кишкового тракту і нормалізують мікрофлору кишечника. До того ж у цих продуктах багато білка, а він необхідний твоєму організму.

  1. Морква

10 корисних продуктів, які повинні бути у тебе в холодильнику
морква © Depositphotos

Вона містить велику кількість бета-каротину, який покращує зір і знижує ризик онкологічних захворювань. Щоб морквина краще засвоювалася, їж її зі сметаною або соняшниковою олією. Приємний бонус: у 100 г моркви міститься всього 30 калорій.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  1. Яблука

10 корисних продуктів, які повинні бути у тебе в холодильнику
Яблука © Depositphotos

Почнемо з того, що яблука − відмінний перекус. Вони легко засвоюються, втамовують спрагу і можуть замінити солодощі. Також в яблуках міститься рекордна кількість вітаміну С, який сприяє зміцненню імунітету. А ще цей фрукт уповільнює зростання ракових клітин і покращує роботу легенів, серця і травного тракту.

  1. Оливкова олія

10 корисних продуктів, які повинні бути у тебе в холодильнику
оливкова олія © Depositphotos

У ній міститься велика кількість вітаміну Е, який бере участь у процесі засвоєння вітамінів А і К. Також оливкова олія сприяє омолодженню організму і знижує рівень холестерину. Привчи себе заправляти овочеві салати замість соняшникової олії оливковою. Також можеш додавати її в каші, замінюючи оливковою олією вершкове масло.

  1. Лосось або форель

10 корисних продуктів, які повинні бути у тебе в холодильнику
червона риба © Depositphotos

У червоній рибі містяться корисні жири Омега-3, які необхідні нам для жіночого здоров'я, краси волосся і нігтів. Також ці сорти риби знижують рівень поганого холестерину. Їсти лосось і форель краще в обідній час, а поєднувати рибу добре з овочами.

  1. Чорниця

10 корисних продуктів, які повинні бути у тебе в холодильнику
чорниця © Depositphotos

Хоча б влітку ця сезонна ягода повинна завжди бути під рукою. Взимку її можна замінити на заморожену. Користь чорниці в тому, що вона уповільнює процеси старіння в організмі і покращує зір.

  1. Шпинат

10 корисних продуктів, які повинні бути у тебе в холодильнику
шпинат © Depositphotos

Пам'ятаєш моряка Папая, який їв шпинат і ставав сильним? Це не міф. Шпинат дійсно необхідний тим, хто хоче побачити рельєфні м'язи. У цьому продукті міститься багато корисних компонентів: залізо, вітаміни А, С, К і антиоксиданти.

  1. Банани

10 корисних продуктів, які повинні бути у тебе в холодильнику
банани © flickr.com/clairity

Банани − природне джерело калію. Вони благотворно впливають на серце, зміцнюють судини і позбавляють від таких неприємних явищ, як судоми.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999