Як змусити себе схуднути, якщо дуже хочеться скинути зайву вагу, а от обмежити себе в їжі якраз не дуже можеться? Редакція tochka.net допоможе розібратися в цьому важкому питанні. Немає нічого нерозв'язного!
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як сісти на дієту в домашніх умовах
"Ось завтра і сяду на дієту"... Або з понеділка, або після свят - як часто дану собі обіцянку ти відсуваєш на невизначений термін або заштовхуєш глибше у скриньку нереалізованих планів, та так там і забиваєш цвяхами власних виправдань.
Шукай мотивацію для схуднення. Без неї, рідненької, навряд чи в тебе вийде скинути зайву вагу. Особливо якщо ти - любителька смачно поїсти, звичайна ласунка або особистість, яка звикла ситно заїдати будь-який стрес. Тільки твоя мотивація має бути по-справжньому серйозною, інакше, не встигнувши сісти на дієту, ти тут же зіскочиш із неї.
Перед тим як сісти на дієту, можеш вибрати з десятка запропонованих нами варіантів мотивації до схуднення або ж придумати свою:
- Залізти в улюблені сукню/спідницю/штани;
- Обскакати у розмірі талії подружку/суперницю;
- Звернути увагу симпатичного новенького на себе найгарнішу;
- Стати ще привабливішою для коханого чоловіка;
- Твій хлопець почав задивлятися на худеньку сусідку;
- Не подобається власне відображення в дзеркалі;
- Набрид процес вічного жування;
- Бажання заощадити на продуктах (і одязі);
- Публічна професія зобов'язує виглядати на всі 100%;
- Усвідомлення, що багато їсти шкідливо для здоров'я.
Вибрала? Тепер саме час подумати, як правильно сісти на дієту, щоб вона пішла на користь, а не нашкодила, і щоб від неї дійсно був відчутний результат, який тебе порадує і змусить не зупинятися на досягнутому.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як правильно сісти на дієту
Спочатку визначся, на яку дієту сісти. Якщо ти в міру спортивна і підтягнута, але плануєш скинути за короткий термін лише 2-3 кілограми, то для тебе не завдасть великих труднощів подолати жорстку монодієту.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
А ось любителькам смачно поїсти, щоб не відчувати зайвого стресу краще вибирати більш насичені дієти, що не обмежують у споживанні продуктів, а діють за рахунок більш збалансованого їхнього поєднання.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Якщо самій надто важко всидіти на дієті, пошукай підтримку в родині або у подружок. Можна влаштувати колективні посиденьки на дієті і навіть з елементом змагання. Можна домовитися з коханим, що в разі твоїх успіхів він поведе тебе, наприклад, в театр або на сеанс боулінгу. А може, твій бонус матиме вигляд шубки, кольє або чобітків?
На час дієти заведи собі щоденник і записуй у нього всі свої досягнення і провали. Перші проллють бальзам на твоє самолюбство, а другі підштовхнуть на нові подвиги. Крім того, зафіксовані на папері результати більш наочні і допоможуть тобі серйозніше поставитися до твоєї задачі, як змусити себе сісти на дієту.
І головне - не забувай, що будь-яка дієта для схуднення діє набагато ефективніше, якщо застосовувати її в комплексі з помірними фізичними навантаженнями, зарядкою, фітнесом, бігом.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Коли краще сідати на дієту
Вибирай правильний час, коли краще сідати на дієту. Якщо намічається святкове застілля, заміський пікнік із друзями, візит до батьків або дівич-вечір - сама подумай, наскільки доречно там перебувати із заклеєним ротом, повним слини, і голодними, страдницькими, всепожираючими очима? Також невдалий час для дієти - це період посиленої роботи/навчання, хвороба, вагітність, коли організм навпаки потребує посиленого харчування.
А ось після святкового застілля - саме час скинути все те, що ти встигла вкласти в свої зайві складочки на животі. Розвантажувальний день, який плавно перейде у стійкий режим, піде на користь твоєму організму і налаштує тебе, як сісти на дієту і не зірватися.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі