Раз і назавжди: 5 способів подолати залежність від солодкого

А ти знала, що цукрова залежність вважається однією з найбільш глобальних проблем людства? Цукор - це продукт, який не приносить ніякої користі організму. Зараз складно уявити будь-який день народження без солодкого торта або візит до друзів без смачних цукерок. Але що поганого в цукорі?

Цукор - це повільна смерть. Цей продукт приносить дуже багато хвороб: від карієсу до діабету. В принципі, вирішувати тобі, хочеш ти все життя хворіти, але їсти "смачненьке", або ж бути здоровим і не вживати цукор. Якщо ж ти стала на шлях дздорового життя, але не знаєш, як подолати цукрову залежність, ми розповімо тобі 5 дієвих способів. Пройшовши ці етапи, ти назавжди забудеш про тістечка, тортики і глазуровані пампушки!

1. Знижуй кількість цукру поступово. Повністю відмовитися від цукру тобі буде дуже складно, а через пару днів почнеться ломка. Щоб позбутися залежності від солодкого, тобі потрібно поступово відмовлятися від цукру. Перейди на цукрозамінники: вибирай продукти на фруктозі, стевії, кленовому сиропі і так далі. А замість цукру використовуй натуральний мед.
2. Цукор - це звичка. Цукерки з чаєм, печиво в якості перекусів і торти на свята - це всього лише звичка, не більше. Постарайся змінити схему поведінки, щоб не хапатися за шоколадку за будь-якого зручного випадку. Так, наприклад, асоціюй солодощі з якимось для себе поганим продуктом. Або подумай, як тебе може обсипати прищами після з'їденої шоколадки.

3. Знизь залежність від цукру за допомогою білків. Дієтологи рекомендують вживати білкову їжу за кожного прийому їжі, особливо на сніданок, це ключ до збалансованого цукру і інсуліну в крові і до зниження цукрової тяги. Додай у свій раціон горіхи, насіння, яйця, рибу.
4. Висипайся. Запам'ятай, нестача сну приводить до того, що організм вимагає вживання цукру. До того ж сон є найкращим способом для боротьби з переїданням.
5. Знайди заміну цукру. Щоб не зірватися на солодощі, дієтологи рекомендують вживати замість цукру свіжі фрукти або сухофрукти. Так, наприклад, якщо тобі захотілося з'їсти печива, заміни його бананом. В якості перекусів бери з собою не пряники, а фініки і курагу.

Також ми писали про 5 найшкідливіших продуктів, від яких варто відмовитися прямо зараз. Про які продукти йдеться, читай тут.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Їжа і гормони: який між ними зв'язок?

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!