Влітку, коли прилавки в супермаркетах і на ринках наповнюються різноманітними фруктами і овочами, гріх не скористатися можливістю і провести легкий . зібрала для тебе найкращі рецепти літніх коктейлів для схуднення з фруктів і овочів.
Плюс вітамінних коктейлів в тому, що вони відмінно втамовують почуття голоду, але при цьому збагачують організм всіма необхідними вітамінами і корисними мікроелементами. Звичайно, пити їх можна не тільки влітку, а й взимку. Але в теплу пору року у тебе є прекрасна можливість знаходити якісні сезонні інгредієнти.
А ще такі коктейлі легко замінять тобі звичні (або вже набридлі?) пластівці на сніданок. Та й приготування корисних напоїв не займе багато твого часу.
Овочеві коктейлі для схуднення
- Коктейль з селери
У 100 грамах такого коктейлю: 3,79 грам білків, 5,79 грам жирів і 2,94 грам вуглеводів. Цей напій допоможе тобі позбутися від надлишку вуглекислого газу в організмі.
Інгредієнти:
- Сік селери - 50 мл,
- Молоко - 100 мл,
- Яєчний жовток - 1 шт.
За допомогою міксера збий всі складові напою і - вуаля - коктейль готовий!
- Коктейль з селери
Так, ти не помилилася, ми пропонуємо тобі ще один коктейль з цієї рослини. І це не дивно: селера має негативною калорійністю. Це відбувається тому, що організм витрачає більше енергії на те, щоб переварити селера, ніж отримує з нього.
Інгредієнти:
- Невеликий пучок селери,
- Знежирений йогурт - 50 гр,
- Лайм - 1 шт.
Ретельно збий все складові і насолоджуйся!
- Коктейль "Зелений"
Енергетична цінність 100 грам цього напою - 26,5 ккал. Також в складі коктейлю 1,75 грам білків, 0,09 грам жирів і 5,06 грам вуглеводів.
Інгредієнти:
- огірок - 1 шт.,
- зелений горошок - 100 г,
- імбир - 2-3 смужки і 1 ч.л. меленого,
- брокколі - 2-3 суцвіття,
- петрушка.
За допомогою блендера збий все продукти до стану пюре. Якщо склад вийде занадто густим - розбав його кави або йогуртом.
- Коктейль "Вітамінний"
Для приготування цього коктейлю тобі знадобляться плита, терка і трохи часу.
Інгредієнти:
- морква 250 гр,
- води один літр,
- яблука 400 гр,
- цукор 50 гр.
Поріж ретельно вимиті яблука і опусти їх у киплячу воду. Почекай, поки вода знову дійде до стану кипіння, зніми відвар з вогню і настоюють близько двох годин. Потім очисти і потри мокровку і вичави сік. Додай морквяний сік в проціджену охолоджену яблучну настоянку. Можеш додати цукру до смаку.
- Коктейль "Дачний"
Складові цього коктейлю можна знайти практично на будь-який грядці.
Інгедієнти:
- морква 500 гр,
- кислота лимонна,
- сік смородиновий 100 мл,
- цукор.
Очисти моркву, подрібни її на тертці. Пюре, яке у тебе вийшло, залий охолодженою кип'яченою водою і залиш на годину. Після того, як пюре настоїться, вичави сік і змішай його з смородиновим. Додай лимонної кислоти і цукру.
Фруктові коктейлі
- Коктейль з кавуна і дині
Плюс цього напою в його швидкому приготуванні.
Інгредієнти:
- Салатні листя - пучок,
- диня - два шматочки,
- кавун - два шматочки.
Збий в блендері пучок салатного листя. Додай до цієї суміші диню і кавун. Старанно все збий. Зауваж, що в цей коктейль воду додавати не потрібно.
- Яблучно-селеровий сік
Поєднання яблука і селери забезпечує ефективне спалювання калорій.
Інгредієнти:
- яблуко,
- два стебла селери.
Рецепт приготування цього коктейлю елементарний - просто змішай все за допомогою блендера.
- Коктейль з ківі і кавуна
Цей напій підійде тим, хто любить ароматні і солодкі коктейлі.
Інгредієнти:
- ківі - 2 шт.,
- кавун - 200 гр.
Перемішати фрукти в блендері і додай трохи льоду. Випивай як мінімум дві склянки такого напою після сніданку.
- Коктейль авокадо з чорницею
Цей коктейль потрібно пити натщесерце, він допоможе твоєму організму краще сприйняти їжу.
Інгредієнти:
- пластівці вівсяні - 3 ст.л.,
- чай зелений - 300 мл,
- авокадо - 300 мл,
- чорниця - 300 мл.
Змішай все за допомогою блендера і насолоджуйся!
- Коктейль із грейпфрутом
Енергетична цінність на 100 грам такого коктейлю: 46,5 ккал, 0,71 грам білків, 0,19 грам жирів і 11,18 грам вуглеводів.
Інгредієнти:
- великий грейпфрут - 1 шт.,
- 1 ст.л. меду.
Просто перетвори м'якоть грейпфрута і мед в однорідну суміш.
До речі, ми знайшли для тебе корисного шоколадного сорбету.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі