Детокс-смузі з ягід: ТОП-8 рецептів

Смакуй!

Марина Гош
Марина Гош
журналіст
15 липня 2019, 15:23
Здоров'я
Детокс-смузі з ягід © depositphotos.com

Малина, чорниця, вишні, лохина, ожина. Літні ягоди можна перераховувати безкінечно, але краще їх просто їсти. Тим більше, можна приготувати корисні детокс-смузі, які допоможуть тобі не тільки оздоровитися, а й схуднути.

tochka.net зібрала для тебе ТОП-8 рецептів ягідних детокс-смузі, які легкі в приготуванні і відмінно насичують. Для смачного і корисного напою тобі знадобляться тільки блендер, ягоди і 10 хвилин часу.

  1. Детокс-смузі з чіа і ягодами

Ягоди, що входять до складу смузі, поповнять баланс вітамінів в організмі, а насіння чіа займуться очищенням.

Інгредієнти:

  • насіння чіа - 1/4 чашки,
  • вода - 2 чашки,
  • полуниця - 2 чашки,
  • чорниця - 2 чашки,
  • малина - 1/3 чашки,
  • великі банани 2 шт.,
  • сироп агави - 4 ст.л. 1.

Приготування:

  1. У ємність з водою додай насіння чіа, перемішати гарненько, щоб насіння просочилися.
  2. Постав ємність в холодильник.
  3. Полуницю, ожину, малину, банани і сироп агави збий блендером до однорідного пюре.
  4. Дістань ємність з холодильника, переконайся в тому, що насіння чіа ввібрали більшу частину води.
  5. Додай чіа в суміш і ще раз збий блендером. Напій готовий!

 

  1. Детокс-смузі зі шпинату і ягід

Для більш оригінального смаку можеш додати в смузі мигдальне або арахісове масло.

Інгредієнти:

  • полуниця 3/4 склянки,
  • огірки - ½ чашки,
  • банан 1 шт,
  • мигдальне молоко - ½ чашки,
  • ½ чашки кучерявою капусти (калі),
  • шпинат - велика жменя.

Приготування:

  1. Змішай і збий в блендері мигдальне молоко, банан і зелень.
  2. Додай полуницю і огірок і ще раз збий суміш. На цьому етапі ти можеш додати молока або льоду, але не перестарайся.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  1. Детокс-смузі з чорниці та апельсина

Інгредієнти:

  • банан,
  • чорниця - 80 г,
  • базилік - кілька листів,
  • апельсин - 1 шт.,
  • цедра апельсина,
  • вода 50 мл.

Приготування:

  1. Очисти все фрукти і наріж.
  2. Збий все інгредієнти в блендері.

 

  1. Детокс-смузі з асаї і ягід

Асаї були важливою частиною раціону індіанців, які живуть в дельті Амазонки. Але в наш час ці ягоди стали відносити до суперфуду через шахраїв-продавців, які запевняли, що асаї допомагають в боротьбі з раком.

Інгредієнти:

  • асаї - 1 ч. л.,
  • м'якоть гуави - 50 г,
  • лохина - 8 ягід,
  • ожина - 3 ягоди,
  • банан - ½,
  • фінік - 3 шт.,
  • кокосова вода - 100 мл,
  • лід.

Приготування:

  1. Очисти і наріж фрукти і ягоди.
  2. Додай всі інгредієнти в блендер, залий кокосової водою і збий.

 

  1. Детокс-смузі з журавлини і кунжуту

Інгредієнти:

  • кунжут - 60г,
  • журавлина - 120 г,
  • банан - 1 шт.,
  • вода - 300 мл,
  • мед - за смаком.

Приготування:

  1. Зроби кунжутне молоко. Для цього поклади кунжут в блендер, заей водою і ретельно збий. Проціди молоко через марлю і знову вилий в блендер.
  2. Додай в молоко журавлину, банан і мед. Ретельно збий.

 

  1. Детокс-смузі з малини і фініків

Інгредієнти:

  • малина - 200 г,
  • банан - 1 шт.,
  • розмарин,
  • гуарана - 1 ч.л.,
  • лимонний сік - 1 ч.л.,
  • фініки - 2-3 шт.,
  • вода.

Приготування:

  1. Замочи фініки в теплій воді на 30 хвилин.
  2. Очисти фініки від кісточок, банан від шкірки.
  3. Змішай інгредієнти в блендері.

Детокс-смузі з ягід
Детокс-смузі з ягід © depositphotos.com

  1. Детокс-смузі зі смородини та малини

Інгредієнти:

  • чорна смородина - 70 г,
  • малина - 60 г,
  • полуниця - 100 г
  • фреш з вишні - 3 ст.л.,
  • сироп агави - 1 ст.л.,
  • вода - 1-2 ст.л.

Приготування:

  1. Ретельно вимий все ягоди.
  2. Збий інгредієнти в блендері.

 

  1. Детокс-смузі з ананаса і малини

Інгредієнти:

  • свіжий ананас - 150 г,
  • груша - ½ плода,
  • ягоди полуниці - 3 шт.,
  • ягоди малини - 4 шт.,
  • кокосова вода - 100 мл.

Приготування:

  1. Очисти і наріж ананас.
  2. Очисти грушу від шкірки, видали серцевину.
  3. Поклади інгредієнти в блендер і гарненько збий.

Наважуючись на детокс-смузі, пам'ятай, що це спосіб очистити організм від токсинів. Це кардинальна зміна харчування, завдяки якому травний тракт позбавляється від перевантаження механічною обробкою рослинної їжі, а вироблення травних соків не стимулюється через відсутність жувальних рухів. Головне в детокс-меню не перестаратися і дотримуватися всіх правил. Наприклад, ранок починай зі склянки води з лимоном, а потім вже пий смузі. Також пам'ятай про те, що для детокс-смузі можна використовувати козяче молоко, цукор, цукровий сироп і будь-які готові топінги.


До речі, раніше ми ділилися з тобою 10 рецептами ефективного детоксу організму в домашніх умовах. Дізнатися їх можна за посиланням.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999