8 важливих правил, як не переїсти в новорічну ніч

Ось і настала довгоочікувана новорічна ніч. Напередодні свята прийнято готувати великий і ситний стіл, повний смачних калорійні страв. Велика кількість їжі може привести до переїдання і, як наслідок, поганого самопочуття. Щоб цього не сталося, дотримуйся кількох простих, але важливих рад.

1. Перш, ніж сісти за стіл або піти на вечірку, перекуси. Тоді у тебе не буде спокуси з'їсти все, що є на новорічному столі. Якщо ти плануєш відзначати Новий рік вдома, подбай про те, щоб на столі була здорова і правильна їжа. Різноманітність їжі, багатої на клітковину, полегшить роботу твоєму шлунку.
2. Ещь високалорійні страви маленькими порціями. Якщо ти побачила на столі саме ту страву, яку так хотіла з'їсти, не варто накладати собі повну тарілку. Їж маленькими порціями і насолоджуйся кожним шматочком. Не забудь розбавляти висококалорійні страви овочами, зеленню, фруктами.

   
3. Їж повільно, смакуючи кожен укус. Як тільки ти з'їси все, що було в тебе на тарілці, почекай 20 хвилин. Цього часу достатньо, щоб зрозуміти чи ти наситилася.
4. Якщо це фуршет, тримайся якомога далі від святкового столу. Психологічно, коли їжа знаходиться поза полем зору, менше шансів їсти бездумно.

   

5. Не пропускай прийомів їжі. У новорічну ніч багато людей роблять помилку і в очікуванні святкового столу нічого не їдять весь днь. Для шлунка це великий стрес, тому не варто пропускати прийоми їжі.
6. Почуття спраги і голоду однакові для організму. Крім того, вода допомагає організму швидше наповнитися, тому перш ніж ти вирішиш з'їсти чергову закуску, випий склянку води.
7. Більше рухайся. Переконайся, що в день свята у тебе буде достатньо фізичної активності, будь то спортзал, йога або просто прогулянка.

   

8. Під час їжі розділи свою тарілку на дві половини - одну половину для овочів, а іншу - для білків і вуглеводів.

Раніше ми писали про ефективні дієти для схуднення: 10 способів стати стрункішою.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• 8 правил збалансованого харчування: думка експерта
• Раз і назавжди: 5 способів подолати залежність від солодкого

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!