Здорова і чиста шкіра - тренд поза часом. Саме за станом шкіри можна оцінити раціон людини і визначити її пристрасті до різних згубних звичок. Наприклад, нікотин змушує обличчя сіріти, а тим, хто курить пачку в день, складно уникнути появи маленьких судин, що лопнули, на шкірі.
Якщо з раціоном в їжі все зрозуміло, то з питним меню поки не до кінця. Розповідаємо про важливі компоненти харчування, які скорегують стан шкіри. Особливо актуально після свят, коли навіть маски з wow-ефектом не прибирають наслідки семиденного марафону до холодильника.
- Вода
Вода допоможе налагодити кислотно-лужний баланс і нагадає шкірі про те, що в ній є природний гіалурон. Це освіжить шкіру і зробить колір обличчя більш здоровим. 1,5-2 літра в день - це взагалі не багато. Особливо, якщо замінити одну з чашок кави водичкою з лимоном.
- Не алкоголь
Алкоголь найбільш шкідлива для твого обличчя рідина. Ти опухаєш, провокуєш сухість шкіри, а разом з цим і появу глибоких зморшок. Про синці під очима взагалі мовчимо. Не вмієш зупинитися на двох келихах - знайди причину не пити взагалі.
- Рослинне молоко
Якщо ти борешся з акне все свідоме життя, то напевно знаєш, що молоко - ворог для твоєї шкіри. Заміни звичайне молоко рослинним і побачиш, як такі зміни в раціоні оцінить твоя шкіра.
- Вітамін D
Риб'ячий жир повинен бути в твоїй домашній аптечці всю зиму, адже саме завдяки цим капсулам можна вирівняти колір обличчя і зробити шкіру пружною. Найкорисніший аптечний вітамін, ось правда.
- Зелений чай
Виводить токсини, заспокоює шкіру і сприятливо позначається на здоров'ї. Тільки без цукру і тортика вприкуску, добре?
- Вітамін В9
Фолієва кислота - один з найважливіших вітамінів для збереження краси шкіри. Вітамін В9 має антиоксидантну дію, захищає шкіру від наслідків ультрафіолетового опромінення, сприяє прискореному синтезу амінокислот, необхідних для формування колагенових волокон. Також, саме фолієва кислота знімає запалення. І так, ці вітаміни теж можна знайти в будь-якій аптеці.
- Фреші з цитрусових
Вітамін С, який міститься в цитрусових, допомагає боротися з вільними радикалами (через яких твоя шкіра втрачає еластичність), а значить підтримує здоров'я шкіри. Пару фрешів в тиждень до сніданку і воду з лимоном кожен день п'ють все красуні. Давай і ти!
Раніше ми писали про ефективні дієти для схуднення.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- 8 правил збалансованого харчування: думка експерта
- Раз і назавжди: 5 способів подолати залежність від солодкого
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі