Курс на очищення організму: продукти, які проносять

Далеко не кожен з нас уважно відстежує зміни організму і ходить до лікаря щомісяця, тому про проблеми зі здоров'ям можна навіть не здогадуватися. Однак, про збої в системі травлення складно не дізнатися. Саме тому ми і вирішили зібрати список продуктів, які проносять.

Продукти, які проносять обов'язково повинні бути присутніми в раціоні кожного, хто страждає від закрепів. Це той базовий мінімум, який дозволить налагодити роботу шлунково-кишкового тракту і відчувати себе набагато краще.

Дізнаємося, які продукти проносять дорослих і які продукти проносять дітей.

Запор часто пов'язують зі стресом. Зазвичай, він добре і просто лікується послаблювальними і клітковиною, наприклад

коментує Уляна Супрун

Продукти, які проносять дорослих

1. Вівсяна каша з лляною олією

Багато хто з нас вже давно полюбив вівсянку на сніданок, а сталося це не просто так. По-перше, ця каша насичує тебе енергією на цілий день. А по-друге, відноситься до списку продуктів, які проносять і добре позначаються на роботі кишечника. Додай до натуральної вівсянки кілька крапель лляної олії і ніколи не страждай від закрепів.

2. Банани

Банани - не найбезпечніший продукт, який проносить. Наприклад, натщесерце цей солодкий фрукт їсти не варто. Однак, в банані міститься велика кількість корисної при запорах клітковини. Якщо ти відчуєш, що організму потрібна допомога - візьми бананчик.

3. Авокадо

Жодна добірка з корисними продуктами не обходиться без сучасного хіта - авокадо. Роби авокадо-тост на сніданок і отримуй необхідну норму калію, щоб ніколи не переживати про запори. Не тільки корисно, але й смачно. А якщо навчишся готувати гуакамоле, то рівних тобі господинь просто не знайти!

4. Мелена кава натщесерце

Що ще добре проносить, так це чорна міцна кава. Весь секрет цього напою в тому, що він запускає травлення швидше, ніж проносне.

5. Чорнослив

Сухофрукти теж непогано справляються з цим непростим завданням і є хорошим продуктом, який проносить. У чорносливі міститься сорбітол, який допомагає запустити роботу шлунково-кишкового тракту і усуває проблеми. Але з сухофруктами потрібно бути обережніше, адже в них багато калорій і скорегувавши проблеми з запором ти можеш запросто знайти проблеми із зайвою вагою.

Які продукти проносять дітей

Очевидно, що поїти дітей чорною кавою або змушувати їх їсти ненависний чорнослив - це не необхідність. Для дітей є більш приємні способи виправити проблему і продукти, які проносять.

1. Яблука

В яблуках міститься багато пектину, який запускає всі необхідні процеси в організмі.

Яблука, на відміну від мандаринок, не викликають алергічну реакцію, тому діткам можна з'їсти парочку цих фруктів для того, щоб позбутися проблем з запором.

2. Відварна гарбуз

Гарбуз - це магічний продукт, який завжди добре позначається на організмі. Гарбузовий суп здатний виправити проблеми шлунково-кишкового тракту, а звичайний відварний гарбуз по праву вважається одним з найкращих продуктів, які проносять дітей.

3. Йогурт

Пробіотики в молочних продуктах - те, що доктор прописав для малюків з проблемним стільцем. Не всім молочним продуктам можна співати дифірамби, адже вчені вже давно довели, що є зв'язок між станом шкіри і молочкою. Проте, йогурти як і раніше вважаються хорошим продуктом, який проносить.

Постарайся вибирати максимально натуральні йогурти, без добавок і підсолоджувачів.

4. Слива

Неспроста в дитинстві ми отримували багато попереджень від дорослих про те, що на сливи краще не налягати. Ці солодкі фрукти запускають ШКТ і добре проносять і дітей, і дорослих. Можна не переживати про кількість з'їденого.

5. Квасоля, горох та інші бобові

У них мало жиру і холестерину, а також вони багаті клітковиною і білком. Бобові відмінно справляються з поставленим завданням і проносять, без використання будь-яких препаратів з аптеки.

Список продуктів, які не можна їсти при запорі

А ось і список продуктів, які не можна при запорах:

• відварені яйця;
• м'ясний бульон;
• хліб;
• макарони з м'якої пшениці;
• гриби;
• гірчицю;
• сало;
• маргарин;
• вершкове масло;
• овочі, які викликають бродіння в кишечнику (цибуля, редис, редька, ріпа, часник);
• солодощі (торти, желе, тістечка, мармелад, шоколад);
• жирні молочні і кисломолочні продукти;
• гострі приправи (хрін, перець, гірчиця);
• консерви;
• копченості.

Не забувай і про те, що важлива для організму звичайна, негазована вода. Чим більше води ти вип'єш - тим імовірніше, що запорів не буде. Норма води в день рятує тебе від проблем з шлунково-кишкового тракту, сприятливо позначається на шкірі і відмінно допомагає організму з усіма необхідними функціями.

Послаблюючі продукти харчування обов'язково повинні бути присутніми в твоєму раціоні. Це допоможе обходитися без ліків і аптечних засобів. Їж правильно і будь здорова.

Нещодавно ми розповіли про 7 важливих правил для тих, хто любить вино. Коли проблеми закінчаться, ти зможеш відсвяткувати це за всіма правилами.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Пити і не п'яніти: 5 порад на випадок, коли потрібно зберігати тверезість
• ТЕСТ: Який ти алкогольний коктейль?

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!