Оскільки пандемія коронавірусу перетворила наші домівки в тимчасові офіси, варто сфокусуватися на тому, що робота в ліжку може бути небезпечною не тільки для фізичного, а й для ментального здоров'я.
Навряд чи ти встала в довгу чергу за туалетним папером і робочим столом, для того, щоб облаштувати кабінет у себе вдома. Якщо ж робоче місце для тебе тимчасово перетворилося в ліжко - у нас погані новини. Якщо ти не пересядеш за який-небудь стіл, найімовірніше, твоя продуктивність знизиться.
Встановлювати суворі кордони між робочим і неробочим простором вдома - ключовий фактор, що дозволяє підтримувати своє психічне здоров'я, працюючи вдомавважає психолог Шарлотта Армітідж
4 причини НЕ працювати в ліжку
-
Це псує поставу
Очевидно, що проблеми з хребтом можуть розвиватися не тільки у тих, хто неправильно сидить за столом (скрутившись, закинувши ногу на ногу, згорбившись, спрямовуючи свій погляд в монітор). Працювати лежачи для постави ще гірше, повір.
-
Це перетворює ліжко в розсадник бактерій
Ти ніколи не замислювалася про те, скільки мікробів і бактерій накопичується на клавіатурі і на ноутбуці в принципі? Тягти його в ліжко для роботи або перегляду кіно - далеко не найкраща ідея, якщо ти не хочеш зіткнутися з захворюваннями шкіри. А якщо ти слухала британських вчених і вирішила спати голяка, то в твоєму ліжку вже точно не повинно бути ніяких додаткових подразників.
Наприклад, дослідники з Amerisleep вважають, що навіть тиждень без прання постільної - вже погано для здоров'я. Подумай про це.
-
Це стирає межі між робочим простором і простором для відпочинку
На психічне здоров'я і без цього згубно впливає усвідомлення того, що твій дім (місце для відпочинку) перетворюється в офіс (місце роботи і стресу). Останнє, що потрібно асоціювати з роботою - місце, в якому ти спиш (а може спиш не одна).
Виспатися в тому місці, де ти працювала цілий день - практично неможливо. До того ж, однакова обстановка навколо цілий день - ніяк не сприяє підтримці ментального здоров'я.
-
Твоя продуктивність знижується
Ліжко, на думку психологів, не сприятливе середовище для роботи ще й тому, що воно в принципі не призначене для виконання робочих завдань. Тобі набагато складніше сфокусуватися на чомусь конкретному, якщо ти не звикла працювати лежачи, не знімаючи піжаму.
- Як налаштуватися на роботу вдома?
Працювати з дому можна набагато продуктивніше, якщо:
- зняти піжаму і одягнути інший одяг (а раптом відеодзвінок по роботі?);
- зробити зарядку/сходити на пробіжку (і для тіла добре, і мозок працює);
- прибрати всі відволікаючі фактори (їжу, наприклад);
- ставити дедлайни (раніше почнемо - раніше закінчимо і повернемося в ліжко).
Проведи карантин правильно і дізнайся, як накачати прес за пару хвилин в день.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Чим зайняти себе на карантині: 10 способів не зійти з розуму, перебуваючи вдома через коронавірус
- Пам'ятка про уникнення ризику зараження коронавірусом: рекомендації ВООЗ (інфографіка)
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі