Що таке імунітет шкіри і як його підвищити

читать на русском

Розповімо про те, як піклуватися про шкіру і зміцнювати імунну систему як зсередини, так і зовні

Імунітет шкіри обличчя © depositphotos.com

Шкіра — перша лінія захисту організму, тому дуже важливо зберігати її здоров'я як для краси, так і для загального хорошого самопочуття. У цій статті tochka.net розповість, що таке імунітет шкіри і якими засобами можна його поліпшити.

Що таке імунітет шкіри

Шкірний імунітет важливий не тільки з естетичних міркувань, але і для здоров'я в цілому. Шкіра — найбільший орган тіла і перша лінія захисту. Коли тіло піддається впливу зовнішніх агресорів, таких як забруднене повітря або ультрафіолетові промені, саме шкіра намагається захистити тіло від потенційних ушкоджень. Отже, для загального здоров'я корисно мати сильний шкірний бар'єр, який може взаємодіяти з елементами і захищати від них.

Функції зовнішнього шару шкіри включають в себе:

  • Підтримка змісту води і балансу (тобто проникності)
  • Попередження вторгнення агресорів і відповідь на нього
  • Зниження впливу УФ-випромінювання
  • Пом'якшення наслідків окисного стресу (також відомого як пошкодження вільними радикалами)

Імунітет шкіри
Засоби для підвищення імунітету шкіри © pinterest.com

Як підвищити імунітет шкіри обличчя

  1. Правильне харчування

Дієта має фундаментальне значення, так як на неї припадає близько 70% здоров'я нашої шкіри, а 30% — це те, як ми лікуємо її місцево. Раціон, багатий фруктами і овочами, що містять багато вітамінів і антиоксидантів, а також фитонутриентов збагатить твою шкіру і підвищить її імунітет.

Також для нього важливі здорові жири, які містяться в авокадо, лососеві, горіхах і насінні. Ці продукти містять омега-3, які допомагають регулювати імунну систему, а також допомагають контролювати запальну реакцію.

Не забувай вживати високоякісний білок (наприклад, рибу і органічну курку) і пробіотики (кефір або йогурт) для підтримки здоров'я кишечника.

А ось кілька інгредієнтів для догляду, які допоможуть домогтися більш сильною і здорової шкіри:

  1. Вітамін А

У догляді за шкірою він часто асоціюється з його антивіковими властивостями і здатністю лікувати прищі. Це також антиоксидант, який підтримує імунну відповідь шкіри і блокує руйнівну дію вільних радикалів.

Ти можеш побачити цей інгредієнт в списку як вітамін А, бета-каротин, ретінілацетат, ретінілпальмітат або ретинол.

  1. Пробіотики

Вживання пробіотиків підтримує здоров'я імунної системи, а застосування місцевих засобів по догляду за шкірою з пробіотиками має аналогічні переваги. У шкіри є свій мікробіом, який може містити як хороші, так і шкідливі бактерії. Застосування місцевих пробіотиків може додати корисні бактерії в мікробіом шкіри. Це покращує шкірний імунітет, зменшуючи запалення і потенційно виліковує шкірні захворювання.

Імунітет шкіри
Як підвищити імунітет шкіри © pinterest.com

  1. SPF

Регулярне нанесення сонцезахисного крему — одна з найпоширеніших порад по догляду за шкірою. Використання безпечних продуктів з SPF корисно в багатьох відносинах, одна з яких пов'язана з імунітетом шкіри. Мінеральні речовини сонцезахисного крему, такі як оксид цинку і діоксид титану, захищають від пошкоджень, викликаних ультрафіолетовим випромінюванням сонця. Якщо клітини шкіри пошкоджені УФ-випромінюванням, це може поставити під загрозу шкірний бар'єр і, отже, імунне здоров'я.

  1. Кераміди

Шкірний бар'єр складається в основному з ліпідів. Серед них кераміди, які діють як клей, що скріплює клітини шкіри. Оскільки кераміди грають життєво важливу роль у здоров'ї шкірного бар'єру, вони також життєво важливі для догляду. При місцевому застосуванні вони можуть підвищити зволоження, пружність і цілісність шкіри.

  1. Ніацинамід (вітамін B3)

Всі ми знаємо, що вітаміни мають вирішальне значення для здоров'я шкіри. Велика увага приділяється вітамінам А і С, але вітаміни групи В також важливі. Ніацинамід (також відомий як вітамін B3) сприяє оновленню клітин шкіри, що означає, що вона відновлює нові здорові клітини замість старих. Оскільки ніацинамід є антиоксидантом, він також захищає від пошкодження вільними радикалами, покращує бар'єрну функцію шкіри і зменшує запалення.

  1. Гіалуронова кислота

Один з аспектів здорової шкіри, який часто не береться до уваги, - це утримання вологи. Щоб шкіра залишалася зволоженою, їй потрібні вода і масла, і гіалуронова кислота може допомогти. Вважається, що цей інгредієнт утримує воду в 1000 разів більше своєї ваги, що призводить до серйозного зволоження. Незалежно від типу шкіри, гідратований шкірний бар'єр може принести користь кожному.

  1. Вітамін B5

У разі пошкодження шкіри здорова імунна система сприятиме швидкому відновленню і загоєнню. Одним з інгредієнтів відходу, який допомагає шкірі оправитися від пошкоджень, є вітамін B5, який діє як антиоксидант і зволожуючий крем.

У продуктах також може бути вказаний цей інгредієнт як пантотенова кислота, декспантенол і провітамін B5.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А що ти робиш для підвищення імунітету шкіри?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more