Жіноча гігієна у бомбосховищі: рекомендації МОЗ

Війна в Україні 2022 року змусила багатьох із нас залишити свої будинки та проводити багато годин, а то й днів у бомбосховищі. У такий непростий час не завжди виходить прийняти душ і провести інші важливі гігієнічні процедури. Менше з тим, психологи радять прагнути щодня чистити зуби та робити хоча б мінімальний туалет. Слідкувати за собою важливо для морального духу — підтримуючи фізичну чистоту, ми дбаємо таким чином про душевну рівновагу.

tochka.net зібрала для тебе поради, як і якими засобами проводити інтимну гігієну, якщо ти перебуваєш у бомбосховищі, у дорозі чи інших незручних обставинах.

Критичні дні у бомбосховищі

Нещодавно ми публікували рекомендації лікаря-гінеколога, що робити, якщо під час війни маєш затримку або кровотечу. Ти маєш добре пам'ятати, що організм у критичні моменти непередбачуваний, і менструальний цикл може збитися – місячні можуть наступити раніше чи пізніше, і ти маєш бути до цього готова.

Центр громадського здоров'я МОЗ України рекомендує заздалегідь підготуватися до місячних.

• Насамперед потурбуйся про прокладки для місячних, щоденні прокладки, серветки для інтимної гігієни та туалетний папір. Поклади їх у всі можливі кишені одягу та аптечку, з якою йдеш в укриття під час оголошення повітряної тривоги.
• Від тампонів та менструальної чаші слід тимчасово відмовитись, адже ти не завжди зможеш змінити та утилізувати їх вміст. А надто довгий інтервал між їхньою зміною може призвести до синдрому токсичного шоку.
• Якщо ти в укритті, а місячні почалися — забудь про сором. Найважливіше у цій ситуації регулярно проводити інтимну гігієну. Це можна робити за допомогою вологих серветок або змоченого у воді шматка чистої тканини.

Після того, як ти очистила та витерла насухо інтимну зону, скористайся засобами інтимної гігієни. Якщо у тебе під рукою не було прокладок, то:

• Запитай у кожної жінки, чи має вона прокладку.
• Якщо ніхто не має, тоді у когось в аптечці є бинти та вата. Шматок одягу теж підійде, головне — щоб тканина була чистою.
• У сховищах має бути санітарна зона, де ти можеш спокійно зробити свої справи. Попроси інших жінок прикрити тебе, якщо почуваєшся некомфортно.

Щоденна інтимна гігієна жінок під час війни

Нижню білизну, незважаючи на обмежені умови бомбосховища або укриття, потрібно продовжувати міняти щодня, а якщо такої можливості немає, часто змінювати щоденні прокладки.

Перед будь-якою інтимною маніпуляцією обов'язково вимий або оброби антисептиком руки — вони мають бути чистими.

І головне — мий водою або серветками вульву акуратно, не проникаючи вглиб піхви, щоб не поранитися і запобігти розвитку інфекцій.

Дізнайся, які дихальні практики допоможуть тобі впоратися зі стресом.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Найнеобхідніше: що взяти із собою на випадок евакуації
• 8 правил, які допоможуть зупинити панічну атаку

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!