Як працювати в умовах війни поради психологині

Уже місяць в Україні йде війна, яку розв’язала росія. Бліцкриг з тріском провалився, та коли закінчаться нещадні обстріли агресорів, ніхто не знає. Зважаючи на це, людям, які живуть там, де немає активних бойових дій, варто повертатися до роботи й підтримувати економіку країни. Ведуча проекту Нового каналу "Екси" та психологиня Наталя Єжова дала кілька порад щодо цього.

Дуже складно повернутися до роботи під час війни. Та саме робота може стати тією опорою, що допоможе впоратися зі стресом, дасть стабільність і сили продовжувати жити далі в сьогоднішніх реаліях. Британські вчені провели експеримент: посадили в клітку мишей, які вміли крутити барабан, і мишок, які нічого не вміли. Коли почали бити їх током, тваринки, які мали навичку, почали її виконувати й вижили. На відміну від іншої групи. Це дуже грубе порівняння, але суть така ж. Важливо, щоб ми, як люди думаючі й сильні, продовжували працювати,
– каже вона.

Як налаштуватися на роботу людям, які знаходяться в тилу?

Роби те, що вмієш

Зараз не час вчитися чогось нового, – каже психологиня. – Аби справді бути корисним та продуктивним, займайся своєю звичною справою.

Плануй

Обов’язково пиши список, що потрібно зробити, а потім відмічай зроблене. Хвали себе! – радить експертка.

Звітуй

Розповісти комусь, що ти зробила — це не хвальба! У даній ситуації це мотивація, – розповідає Наталя. – Яка дає ще більше енергії для подальших дій.

Оцінюй реально

Не відмовляйся від думки, що ти працюєш для того, щоб тримати себе в тонусі. Говори це собі прямо, а не завуальовуй, – переконує Єжова.

Бережи себе

Не звалюй на себе дуже багато роботи одразу, – радить психологиня. – Розділяй все на маленькі підзадачі, не перевтомлюйся. Варто розуміти, що психіка й так нестабільна. Якщо щось не встигла за день, перенеси це на завтра. Відпочивай!

Раніше нутріціолог розповіла, як боротися із відсутністю апетиту.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: