Як не збирати образи і впоратися з негативними емоціями

Сьогодні ми маємо бути максимально згуртованими, сьогодні ми повинні берегти не лише фізичне, а й ментальне здоров'я, ми повинні намагатися створювати максимально сприятливу обстановку, щоб діяти спільно та з кожним днем наближати перемогу. Негативні емоції цьому не сприяють. Сьогодні ми поговоримо про образи і про те, як позбутися цього всепоглинаючого почуття.

Ознаки образи

Ось емоції, які можуть вказувати на те, що ти на шляху до відчуття образи:

розчарування;
агресія;
гнів;
гіркота;
занепокоєння;
ворожість.

До образи також може призвести постійне обмірковування події, що викликала в тебе сильні емоції. Негативні думки можуть зберігатися навіть протягом тривалого часу. Людина, яка відчуває образу часто може виявляти саркастичне чи принизливе ставлення до кривдника, імітувати щасливі емоції у його присутності чи демонстративно показувати зневіру, відчуження. Найсильніше почуття образи пов'язане з тим, з ким ми найбліш близькі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Нав'язливі флешбеки: чому виникають і як із цим боротися

Причини, через які може виникнути образа

Зазвичай образа виникає через відчуття, що з тобою вчинили несправедливо. Серед інших причин можуть бути:

публічне приниження;
заздрість чи ревнощі;
використання людини у своїх цілях;
зрада;
невизнання досягнень;
емоційне неприйняття іншою людиною.

Надмірно емоційні люди схильні додумувати за інших людей, ображатися на рівному місці, нагнітати обстановку. Ми не знецінюємо почуття інших, але давай розберемося з тим, як же впоратися з образою.

Як не ображатись на людей і не накопичувати негативні емоції

Відверта розмова допоможе прояснити ситуацію. Якщо ти посварилася з кимось із друзів чи рідних, якщо відчуваєш образу, то краще про це поговорити. Можеш зробити це одразу або наступного дня. Поясни, що саме тебе зачепило і викликало негативні емоції.
Відпусти, якщо йдеться про малознайомих людей або чужих людей. Наприклад, якщо хтось прийшов до тебе в соціальну мережу з образливим коментарем, то просто постарайся відпустити. Не накручуй себе, не шукай причин, через які людина так вчинила. Ти витратиш на це занадто багато свого дорогоцінного часу та нервів.
Навчися вивільняти негативні емоції. Замість того, щоб день і ніч ображатися на когось, злитися і нескінченно обмірковувати чужі слова, твою сварку з близьким краще займися чимось корисним. Наприклад, можна пробігтися, зробити зарядку, зайнятися волонтерством. Іноді допомагає зробити запис в особистому щоденнику про те, що тебе хвилює.
Можливо, стане легше, якщо ти зробиш список причин, через які тримати образу марно і навіть шкідливо. Щоразу, коли ти будеш засмучена — зазирай в цей список.
Постарайся зрозуміти кривдника. Можливо, негативні вчинки та слова не пов'язані з тобою. Можливо, у твоєму кривднику говорить негативний досвід минулого, певна травма, яка зачіпає і тебе. Розуміння цього допоможе тобі впоратися зі своїми образами.
Постарайся пробачити. Це твій спосіб звільнити емоції та знайти душевний спокій. Внутрішнє полегшення відчуєш і ти, і твій образник.
Не ідеалізуй людей і не чекай від них надто багато. Усі ми різні та по-різному реагуємо на певні обставини. Ніхто з нас не досконалий, люди схильні робити помилки. Не ідеалізуй людей, щоб не розчаровуватися та не ображатися.

Раніше ми писали про те, навіщо вести особистий щоденник дорослій людині і як це робити.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: