Температура з кожним днем все вище, ми міняємо кросівки на босоніжки та відповідально наносимо сонцезахисний крем. Літо офіційно вступає у свої права. Але засіб з SPF — не єдине, що потрібно нам в першу чергу в жарку пору. Зволоження організму також надзвичайно важливо.
І в той час, як одні п'ють воду, ніби це їхня робота, інші постійно забувають про неї або їм не подобається смак. Якщо другий випадок — твій, пропонуємо тобі п'ять ненудних способів уникнути зневоднення цього літа.
Покращ смак води
Ти можеш забувати про поповнення водного запасу просто тому, що тобі не подобається смак води. Зроби так, щоб ти з нетерпінням чекала чергового прийому рідини. Ти можеш зробити кубики льоду з травами та додавати їх у воду (базилік, м'ята, петрушка, кріп відмінно освіжають). Додавай сік лимона або апельсина, а також спробуй воду іншого виробника — цілком можливо, що ти знайдеш свій варіант.
Пий слабоалкогольне або безалкогольне пиво
Алкоголь — відомий сечогінний засіб, який зневоднює організм. Навряд чи ти знайдеш медика, який порекомендує пити пиво замість води. Однак деякі дослідження показали, що воно може допомогти при зневодненні. У слабоалкогольного і безалкогольного пива відсутній виражений сечогінний ефект, як у більш міцного алкоголю. Крім того, вміст в ньому натрію заповнює електроліти. Звичайно, вода завжди краще, але якщо вона тобі занадто набридла, цілком можна випити келишок пінистого.
Вибирай продукти з високим вмістом води
Чиста вода — не єдиний спосіб зволоження організму. Цукіні, кабачки, огірки дуже багаті водою, а також фолієвою кислотою, вітаміном А, вітаміном С і калієм. Ці овочі ідеальний для літа, особливо в якості холодного салату з оливковою олією і бальзамічним оцтом.
Літні супи — теж відмінний варіант. Холодний суп з буряка, окрошка, гаспачо освіжають і дозволяють тілу зволожитися таким смачним способом.
Додавай електроліти
Електроліти необхідні, щоб допомогти організму засвоювати воду. Зверни увагу на таблетки з електролітами, які містять калій, натрій, магній і кальцій — їх потрібно просто розчиняти у воді. Так ти будеш впевнена, що тіло буде добре гідратоване.
Пий воду кімнатної температури вранці
Якою б освіжаючою не була крижана вода, організму потрібно більше часу, щоб увібрати її. Тому зроби звичкою випивати склянку води вранці. Тепла вода або вода кімнатної температури більш зволожуюча, ніж її крижаний аналог.
Нещодавно ми публікували 7 порад, які допоможуть змінити споживчі звички в кращу сторону.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Лікар Комаровський розповів, коли потрібно робити вакцину від вірусу віспи мавп
- Рання полуниця: чим небезпечна і як правильно її вибирати
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі