"Якщо не можеш вплинути на ситуацію, то просто зміни до неї своє ставлення" — знаменита фраза, яку всі знають, але мало хто до неї дослухається. І справді, можна подумати це так легко, просто взяти та змінити своє ставлення! Але досвідчені психологи стверджують, що наше негативне сприйняття певних ситуацій у житті може бути набагато виснажливішим, ніж сам фактор стресу від цих ситуацій.
Тому сьогодні tochka.net розповідає тобі, як взяти гору над змінами в житті, навчитися змінювати своє ставлення до різних ситуацій та знизити рівень стресу від усього цього.
- Прийми той факт, що зміни неминучі. Чим раніше ти це усвідомиш, тим менше витрачатимеш сил і часу на обмірковування із серії "а якщо, а раптом...".
- Твої союзниці на даному етапі життя — це гнучкість та адаптивність. Ні, не треба відступати від своїх життєвих принципів. Просто потрібно розглянути варіанти компромісів та м'якого підходу до вирішення проблем.
- Спробуй використовувати гумор. Порада може здатися дивною, але лише на перший погляд. Психологи радять не сприймати дуже серйозно зміни, які з тобою відбуваються. Жарти на тему власних проблем можуть мати терапевтичний ефект.
- Роздивись можливості. Так, ти не хотіла цих змін, так, ти планувала жити своїм звичним життям спокійно та розмірено. Але глянь на це з іншого боку — з боку нових можливостей. Що дають тобі ці зміни? Можеш навіть скласти список та періодично його переглядати.
- Візьми стрес під контроль. Використовуй медитативні практики, глибоке дихання, техніку заземлення. Займися спортом, хобі, проведи час із близькими. Навіть позитивні зміни, на які ти так чекала, можуть викликати стрес і емоційне перезбудження.
- Підтримай інших. Іноді найкращим способом від занепокоєння є допомога іншим. Припини зосереджуватися на собі, а краще звернути увагу на того, кому твоя допомога дійсно потрібна.
- Сконцентруйся на тому, що ти можеш справді контролювати. Безсилля викачує надто багато енергії. Підкинь своєму мозку кілька варіантів того, над чим ти справді маєш владу у своєму житті.
- Не нехтуй собою. За змінами та нескінченними проблемами ми часто забуваємо про себе. Вчасно не пофарбувала волосся, не зробила манікюр, не зашила блузу, перестала підфарбовувати вії, не доспала, перестала займатися спортом — так не піде. Гарне самопочуття та впевненість у собі допоможуть швидше впоратися зі змінами.
- Напиши список цілей. Зроби один глобальний список і щодня складай невеликі списки на найближче майбутнє. Це допомагає відчувати себе потрібною та наповнює твоє життя сенсом.
- Обдури свій мозок, переконай себе в тому, що цих змін ти хотіла сама. Знайди в змінах позитивну сторону (хоча б одну) і щиро полюби її.
- Навчися виходити із зони комфорту. Ти можеш сказати, що у зв'язку зі змінами у житті тобі й так вистачає цих виходів. Повір, чим частіше це буде відбуватися, тим більше здаватиметься, що все йде так, як і повинно.
- Прийми той факт, що для змін потрібен час. Ось ти прийняла той факт, що зміни неминучі, тепер дай собі трохи часу, щоб усе вгамувалося. Рано чи пізно все стане на свої місця.
- Шукай емоційну підтримку. Не потрібно справлятися з проблемами та хворобливими змінами самостійно. Спілкуйся з друзями, родичами, колегами, якщо треба, то звернись до психолога.
- Перестань бути перфекціоністкою. Ну, неможливо все робити ідеально. Помилки неминучі, визнай це, розслабся та проживай життя.
- Тренуй свій мозок. Це допоможе тобі швидше реагувати на різні обставини та ситуації, правильно аналізувати та приймати вірні рішення.
Раніше ми писали про усвідомлену медитацію для твоєї креативності.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Що робити, якщо з початку війни заїдаєш стрес: поради психолога
- Адаптація переселенців: як допомогти пережити біду та не вигоріти самому?
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі