Хочеш до Нового року схуднути, зробити фігуру більш підтягнутою і граційною? Спробуй дієту відомої актриси Різ Візерспун. Зірка любить худнути на йогуртах. Тому що це швидко і смачно!
Основні принципи дієти
Дозволені продукти:
- Йогурт натуральний (бажано без добавок) – 500 г у день.
- Фрукти – до 300 г.
- М'ясо (телятина, курка, індичка без жиру та шкіри) – до 100 г (1 шматок), їсти краще в обід.
- Овочі (помідори, огірки, редис, солодкий перець, спаржа) та зелень не більше 300 г на день.
Правила вживання йогурту
Рівномірно розподіли 500 грамів натурального йогурту на весь день. Наприклад, у середньому вага звичайної упаковки – 125 г, тому тобі слід уживати по одній на сніданок, обід, полуденок і вечерю.
Така ж норма рекомендується й для питного йогурту: тобі потрібна півлітрова пляшка на день.
Фрукти та овочі
Протягом дня можна з'їдати не більше 300 грамів свіжих фруктів. Під забороною – дині, груші, кавуни та виноград. У них надто багато цукру. Зате яблука та цитрусові — кращі друзі охочих стати стрункими! Роби фруктові салати та заправляй їх йогуртом.
Питний режим
Тобі дозволено: зелений чай, мінеральна вода (негазована), морс, фруктовий чай, соки.
Вечеряй не пізніше ніж за 3-3,5 години до сну. Тоді калорії, які ти набереш із їжею, встигнуть «згоріти».
Під час дієти ти можеш самостійно створювати свій харчовий раціон, головне – не порушити основних принципів: їсти лише дозволені продукти і йогурт.
Тривалість дієти – від 7 до 14 днів. Цього часу цілком вистачає для того, щоб зробити талію тоншою, а настрій кращим.