Удоскональ свою фігуру до новорічних свят. Скинь зайві кілограми, очисти організм від шлаків і «підтягни» проблемні зони.
За словами нашого експерта, дієтолога Олени Сагайдак, на цій дієті худнуть багато українських зірок. Хто саме, експерт тримає в таємниці.
Але стверджує, що кожен, хто строго витримує дієту, дуже задоволений результатом. Зайві кіло тануть та не повертаються. Звісно, після дієти важливо правильно харчуватися й триматися подалі від кондитерських виробів.
Витримати дієту слід не менше 14 днів.
Правила дієти
Під час дієти з раціону слід викреслити цукор, сіль, алкоголь, мучні та кондитерські вироби. Не змінювати страв із запропонованого раціону (читай нижче).
Чорну каву, яка в дієті запропонована на сніданок, треба пити без цукру та вершків. Якщо тобі протипоказана кава, заміни її чорним або зеленим чаєм.
Між прийомами їжі вживай воду, мінеральну без газу або сиру, зі свердловини.
Якщо страшенно захочеться солодкого — можеш дозволити собі трішки меду, домашнього варення або сухофруктів (курага, чорнослив, горіхи), бажано в першій половині дня. Також можеш перекушувати свіжими яблуками, але в помірній кількості.
День 1
Сніданок. Чорна кава
Обід. Салат із вареної капусти з рослинною олією, 2 круто зварені яйця та склянка томатного соку.
Вечеря. Риба, варена або запечена.
День 2
Сніданок. Чорна кава з сухариком
Обід. Салат з овочів, заправлений рослинною олією, риба, варена або запечена.
Вечеря. Склянка кефіру та 100 г пісної вареної яловичини.
День 3
Сніданок. Чорна кава з сухариком
Обід. Великий тушкований кабачок (можна замінити на капусту) або злегка присмажений на рослинній олії
Вечеря. 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений лимонним соком або оливковою олією, і 2 круто зварені яйця
День 4
Сніданок. Чорна кава
Обід. 3 великі варені морквини, заправлені рослинною олією, 30 г твердого сиру, 1 круто зварене яйце
Вечеря. Фрукти (крім бананів, винограду, манго)
День 5
Сніданок. Сира морква, потерта на великій тертці, заправлена соком лимона
Обід. Варена або запечена риба та склянка томатного соку
Вечеря. Яблука
Сніданок. Чорна кава
Обід. Салат зі свіжої капусти, із зеленню та морквою, та 300-350 г вареної курки
Вечеря. Салат із сирої моркви, заправлений рослинною олією, і 2 круто зварені яйця.
День 7
Сніданок. Зелений чай
Обід. Свіжі фрукти (крім винограду, манго та бананів). Через 20 хвилин — 200 г пісної вареної яловичини.
Вечеря. Фрукти або ж за бажання можеш повторити вечерю першого або 5 дня.
Читай також:
"Як худнуть зірки після пологів"
"Худни на дієті Ксенії Бородіної".
"Якої дієти дотримується співачка Бейонсе під час вагітності, щоб не набрати зайву вагу".
Хочеш виграти класний мобільний телефон до Нового року? Бери участь у нашому конкурсі.