Щоб твої нігті не завдавали проблем, годуй їх тим, що їм подобається. А смаки у нігтів різні. Крім того, красиві нігті не люблять голодних дієт і неправильного харчування.
Що їсти, щоб нігті були міцними та красивими
1. Яйця та курячий бульйон
У них багато необхідних нігтям цистеїну та біотину, а також достатньо жиру та води, з яких складаються тонкі прошарки між пластинами кератину, що додають нігтям здорового блиску й еластичності.
2. Сир, домашній сир і йогурт
Молочні та кисломолочні продукти відповідають за міцність твоїх нігтів, а також захищають від розшаровування.
3. Нежирне м'ясо та риба
Нігті обожнюють м'ясні і рибні дієтичні страви, зокрема з курятини й індички, які допомагають їм швидко рости, відповідають за здоровий вид і блиск.
4. Свіжі салати та злаки
Щоб нігті були міцними і красивими, у твоєму раціоні обов'язково повинні бути свіжі овочеві салати, фрукти, хліб з борошна грубого млива, нешліфований рис.
5. Насіння та горіхи
Нігті люблять насіння соняшника та гарбуза, а також горіхи, які відповідають за їх еластичність і швидкість росту.
6. Вода та фреші
Здорові нігті люблять пити якнайбільше! Тому намагайся випивати в день не менше 2 л рідини. Найкраще мінеральна вода без газу, зелений або трав'яний чай, фреші.
7. Морепродукти та зелень
Якщо нігтеві пластини шаруються і ламаються, слід у раціоні зробити акцент на морепродукти та зелень, а також щодня пити коктейль із овочевого фрешу (2-3 морквини, невеликий буряк, шматочок білокачанної капусти), в який додано 2-3 ст. л. вершків.
Читай також:
Манікюр на День Валентина: вибирай декор.
Як позбутися зморшок навколо очей.