Традиційно щоп'ятниці ми складаємо для тебе готове меню на тиждень і розраховуємо необхідну кількість продуктів для сім'ї, яка складається з двох осіб, щоб ти не накупила зайвого, але й не залишилася наприкінці тижня з порожнім холодильником. Тобі залишилося тільки роздрукувати наш список і за необхідністю внести поправки на інших членів сім'ї з урахуванням їхнього апетиту.
Читай інші матеріали рубрики "7 вечерь "
Сьогодні ми склали для тебе меню на тиждень з 16 по 22 грудня. Не забувай, що в грудні триває Різдвяний піст, який триватиме до 6 січня. Вдалого і смачного тижня!
Читай: Пісний сніданок: рецепти смачних фруктових каш
Цього тижня тобі потрібно придбати:
М'ясні і молочні продукти, риба, яйця:
- Теляча вирізка 200 г
- Яловича грудинка 500 г
- М'ясний фарш 500 г
- Куряче філе 1,3 кг
- Пармезан 200 г
- Твердий сир 100 г
- Сметана 50 г
- Вершки 200 мл
- Йогурт натуральний 150 г
- Яйця 3 шт.
- Філе сьомги 500 г
- Анчоуси 10 г
Овочі, фрукти і трави:
- Картопля 200 г
- Морква 200 г
- Цибуля 600 г
- Цвытна капуста 500 г
- Болгарський перець 10 шт.
- Перець гострий 0,5 стручка
- Помідори 800 г
- Каперси 100 г
- Часник 1 головка
- Зелень 3 пучка
- Салат 1 пучок
- Базилік 1 пучок
Бакалія:
- Пшеничне борошно 130 г
- Рис 200 г
- Спагеті 400 г
- Білий хліб 200 г
- Волоські горіхи 50 г
- Кедрові горіхи 50 г
- Томатна паста 50 г
Як ти вже знаєш, ми розраховуємо, що сіль, перець, масло і базові спеції у тебе вже є.
Пам'ятай: наші рекомендації дуже гнучкі. Замінюй будь-який продукт або рецепт за своїм бажанням, переставляй їх місцями - у будь-якому випадку вийде смачно. Ти можеш слідувати нашим рекомендаціям у точності або тільки відштовхуватися від них - у будь-якому випадку ти отримаєш сім вечорів із чудовими вечерями.
З представлених вище продуктів наступного тижня ти зможеш приготувати:
Понеділок
Вівторок
Середа
Цвітна капуста в сирному клярі
Четвер
П'ятниця
Фарширований перець у томатному соусі
Субота
Салат "Цезар" із курячим філе і пармезаном
Неділя
Куряча грудка в песто зі спагетті