Тренер "Зважених та щасливих" на СТБ Марина Боржемська знає, як тримати себе в формі, що і коли їсти. І тобі рекомендує дотримуватися деяких правил, які точно допоможуть залишатися в правильній формі.
Кілька правил вечері, яких повинен дотримуватися кожен:
- вечеря повинна бути не менше ніж за 3 години до сну.
- складатися із зелені та білих/зелених овочів.
- у вечерю додавай білок: бобові, яйця, риба, легке м'ясо, сир тофу, гриби.
- граммаж вечері в середньому 250 г.
- заправка до вечері має бути максимально легка. Наприклад, олія + лимонний сік, можна додати гірчицю.
- до вечері допускається білий сир: моцарелла, фета, несолоним бринза.
- не варто використовувати кисломолочні продукти: сир, кефір, ряжанку. Ці продукти затримують воду і дають набряки.
- на вечерю можна випити чай з травами без цукру.
Дивися "Зважені та щасливі" кожен чверт о 19:00 на СТБ, слухай експертів і живи здорово.
Також ти можеш почитати про головні правила здорового харчування.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: