Ось і настала довгоочікувана новорічна ніч. Напередодні свята прийнято готувати великий і ситний стіл, повний смачних калорійні страв. Велика кількість їжі може привести до переїдання і, як наслідок, поганого самопочуття. Щоб цього не сталося, дотримуйся кількох простих, але важливих рад.
- Перш, ніж сісти за стіл або піти на вечірку, перекуси. Тоді у тебе не буде спокуси з'їсти все, що є на новорічному столі. Якщо ти плануєш відзначати Новий рік вдома, подбай про те, щоб на столі була здорова і правильна їжа. Різноманітність їжі, багатої на клітковину, полегшить роботу твоєму шлунку.
- Ещь високалорійні страви маленькими порціями. Якщо ти побачила на столі саме ту страву, яку так хотіла з'їсти, не варто накладати собі повну тарілку. Їж маленькими порціями і насолоджуйся кожним шматочком. Не забудь розбавляти висококалорійні страви овочами, зеленню, фруктами.
Як не переїсти в новорічну ніч © depositphotos.com - Їж повільно, смакуючи кожен укус. Як тільки ти з'їси все, що було в тебе на тарілці, почекай 20 хвилин. Цього часу достатньо, щоб зрозуміти чи ти наситилася.
- Якщо це фуршет, тримайся якомога далі від святкового столу. Психологічно, коли їжа знаходиться поза полем зору, менше шансів їсти бездумно.
Як не переїсти в новорічну ніч © depositphotos.com - Не пропускай прийомів їжі. У новорічну ніч багато людей роблять помилку і в очікуванні святкового столу нічого не їдять весь днь. Для шлунка це великий стрес, тому не варто пропускати прийоми їжі.
- Почуття спраги і голоду однакові для організму. Крім того, вода допомагає організму швидше наповнитися, тому перш ніж ти вирішиш з'їсти чергову закуску, випий склянку води.
- Більше рухайся. Переконайся, що в день свята у тебе буде достатньо фізичної активності, будь то спортзал, йога або просто прогулянка.
Як не переїсти в новорічну ніч © depositphotos.com - Під час їжі розділи свою тарілку на дві половини - одну половину для овочів, а іншу - для білків і вуглеводів.
Раніше ми писали про ефективні дієти для схуднення: 10 способів стати стрункішою.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: