Проблема з запорами часто стає причиною порушення важливих функцій організму. Скорегувати вагу і не набрати зайвих кілограмів при запорах і проблемах з травленням не так вже й просто, тому варто знати, чим харчуватися, щоб прискорити метаболізм і позбутися від проблем зі стільцем.
Ми зібрали список продуктів, на які варто звернути увагу тим, хто страждає від закрепів. Збережи його собі і попрощайся з проблемами з травленням назавжди.
Продукти для регулярного стула
Продукти при запорах, звичайно, не єдиний спосіб позбутися від проблем зі стулом, тим не менш, саме харчування допоможе тобі забути про цю проблему назавжди.
- Вода часто недооцінюється нами і не береться до уваги, коли виявляються проблеми з травленням і стільцем. Однак, саме зневоднення найчастіше служить причиною запорів, тому тим, хто страждає від закрепів, варто випивати рекомендовану кількість води в день (1,5-2 літра).
- Брокколі - не капуста, а справжній порятунок. Брокколі допомагає вивести з організму токсини і позбавити ШКТ від непотрібних шлаків. До того ж, саме брокколі і "включає" правильну роботу метаболізму. А ще, це дійсно смачно!
- Яблука, в яких міститься багато корисної для кишечника клітковини, допомагають при запорах і проблемах зі стільцем. Ну і не вимагають особливої термічної обробки, що дуже зручно.
- Цільнозерновий хліб може не тільки стати більш здоровою альтернативою звичному батону, а й вирішити проблему зі стільцем.
- Оливкова олія поліпшує смак всіх звичних страв і сприяє травленню, завдяки чому позбавляє запори навіть найменших шансів.
- Виноград, як і яблука, сприяє нормальному травленню завдяки клітковині. Найсмачніший спосіб позбутися закрепів.
- Банани наповнюють організм харчовими волокнами, які відіграють важливу роль в роботі кишкового тракту. Саме завдяки бананам можна забути про запорах.
А ось і продукти, які ведуть до ожиріння.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: