Не кожна жінка страждає від менструального болю, але ті, хто стикався з цією неприємною проблемою, точно перепробували безліч знеболюючих ліків, народних засобів і навіть молитов різним богам.
Виявляється, що і для зняття болю можна підібрати правильні продукти харчування. Поки ти намагаєшся зрозуміти, чому хочеться їсти солодке, коли місячні, ми розбираємося, які продукти дійсно потрібно їсти під час менструації.
Що їсти під час менструації: ТОП-7 продуктів, що пом'якшують біль
- Банан
Не варто вважати цей смачний фрукт нешкідливим. Ти здивуєшся, дізнавшись, що банани не можна їсти натщесерце. Але більш дивним фактом здаються корисні властивості банана для тих, хто страждає від болю при менструації, перепадів настрою і переїдання. У бананах міститься амінокислота L-триптофан, яка сприяє розслабленню і покращує настрій. Ті, хто їсть банани, рідше переїдають, що є досить поширеною проблемою в місячні.
- Авокадо
Відразу хочеться запитати, чому ми не стали фанатами авокадо ну хоча б на 7 років раніше? Тепер багатьом складно уявити життя без цього (колись екзотичного) плода. Авокадо сприяє виробленню серотоніна (гормона щастя) і збагачує організм вітаміном Е, завдяки чому знижується біль і набряклість. Всім гуакамоле!
- Натуральний зелений чай
Мало того, що він продовжує життя (чай радять пити для профілактики хвороб серця), натуральний чай ще й знімає спазми і хворобливі відчуття. Ну а про заспокоювання нервів ти, напевно, сама пам'ятаєш.
- Чорний шоколад
Багато жінок страждають від перепадів тиску в період менструації. Чорний шоколад допоможе нормалізувати тиск і теж буде контролювати бажання з'їсти все підряд. Але є умова - не з'їдати плитку за раз (і навіть не за день).
- Імбир
Були часи до карантину, коли імбир коштував не всіх грошей світу. Так ось, ще з тих самих часів нам розповідали про те, що напої з кореня імбиру володіють неймовірним знеболюючим ефектом при менструальних болях.
- Шпинат
Поки ти вчилася готувати шпинат, ми дізналися, що він допомагає зняти спазми внизу живота під час менструації. До того ж, це ще й дуже смачно!
- Волоський горіх
Волоські горіхи допомагають тим, у кого болю при місячних виражені сильніше, ніж звичайно. Знімаючи спазм і набряклість, волоські горіхи завойовують нашу любов. Але важливо не перестаратися, є багато горіхів не варто, вони досить калорійні.
Також ми розповіли, що ще допоможе тобі пережити місячні.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: