Дбати про своє фізичне здоров'я так само важливо, як і про психічне. Сьогодні наш мозок намагається долати величезну кількість завдань: швидке реагування на надзвичайні ситуації, обробка нескінченного потоку новин, організація переїзду, розподіл фінансів. До цього додається стрес, недосипання, нерегулярне харчування. І ось ти вже розумієш, що стала забувати про якісь дрібні завдання, не так швидко міркуєш, як раніше і не можеш одночасно займатися кількома справами. Мозок потрібно і важливо тренувати.
tochka.net публікує 10 ідей, як тренувати мозок та покращити пам'ять.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Читай, багато читай та поповнюй свій словниковий запас. Записуй незнайомі слова в блокнот, а потім дивися визначення. Спробуй згадати записані слова наступного дня.
- Розв'язуй головоломки. Безліч головоломок та завдань на логіку можна знайти в інтернеті. Можна також збирати пазл, кубик Рубіка, грати в п'ятнашки, навіть у прості хрестики-нуліки або в карти, або в шахи, шашки, кросворд ніхто не скасовував.
- Почни вивчати нову мову. Ніщо не тренує мозок краще, ніж вивчення нової мови. Дві корисні справи одночасно.
- Якщо є бажання і настрій, можна почати вчитися грати на якомусь музичному інструменті. Це може бути будь-що: гітара, фортепіано, скрипка. Це дуже добре впливає на пам'ять та розумову діяльність.
- Розповідай історії із життя. Як не дивно, але це допомагає тренувати мозок. Згадуй історії з дитинства та зовсім свіжі. Згадуй якісь деталі, яскраві моменти, емоції, які ти переживала на той момент.
- Медитуй. Медитація не тільки розслабляє організм, а й тренує мозок. Спробуй почати з найпростіших технік. Раніше ми писали про додатки, які допоможуть тобі почати медитувати.
- Займайся спортом. Твій мозок займається разом із тобою. Додай у свій комплекс нові вправи та комбінації, кидай виклик мозку. Про експрес-тренування в обмеженому просторі читай тут.
- Кидати виклик мозку — це взагалі завжди гарна ідея. Почни з малого: зміни звичний маршрут у магазин, намагайся щось робити протилежною рукою, приготуй звичну страву за новим рецептом. Поступово завдання можна ускладнювати.
- Будь допитливою. Цікавься всім, що трапляється тобі на шляху: історія скверу або будівлі, що зображено на гербі міста, куди відлітають лелеки на зиму, за якої температури плавиться скло. Будь-яка нова інформація (нехай навіть не найкорисніша для тебе) тренує мозок.
- Добре харчуйся, наскільки це зараз можливо. Корисні для мозку продукти: горіхи, риба, оливкова олія, насіння льону, чорний шоколад, шпинат, гарбузове насіння, яйця, помідори.
Раніше ми писали, як збалансувати свій раціон під час війни.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: