Вже понад п’ять місяців в Україні триває широкомасштабне вторгнення, багато українців живуть у постійному стресі та без відпочинку. Проте літо — традиційний час відпусток в нашій країні. Однак сьогодні важко наважитися на відпочинок, оскільки у країні війна і відпустка здається недоречною, коли гинуть наші захисники та захисниці. А в тих, хто все-таки наважився на відпочинок, виникає безліч запитань, чи варто показувати його у соцмережах та як реагувати на коментарі тих, хто негативно ставиться до дозвілля сьогодні. Редакція tochka.net звернулася з цими запитаннями до психологині Анни Фесенко.
Це дуже актуальне запитання, і психологиня Анна Фесенко поділилася власним досвідом, оскільки також недавно вирішила відпочити.
Від початку війни Анна дуже багато працювала і фактично без вихідних, тому що людям потрібна була психологічна допомога і підтримка. Цей марафон закінчився особистим вигоранням. Чи можна бути корисною людям, якщо ти сама не в ресурсі? Однозначно ні.
Психологиня змушена була взяти паузу на відпочинок, після якої знову успішно працює, перебуває "в ресурсі" та може надалі проводити індивідуальні консультації й працювати з терапевтичними групами, допомагаючи нашим землякам в Україні та тим, хто перебуває зараз на чужині.
Якщо ми не відпочиваємо, коли в цьому є потреба, коли ми виснажені психічно і фізично, а в період війни виснажені майже всі, оскільки вона все загострила, чи можемо приносити користь своїй країні? Чи зможемо ми надалі ефективно працювати та бути здоровими? Ні.
Відпочинок дуже важливий для кожної людини, і нехтувати ним не можна, це обов’язкова умова для здоров’я, ефективності та повноцінного життя.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Чи варто розповідати про відпустку у соцмережах?Розповідати про відпочинок чи ні — особистий вибір кожної людини. Її сторінка в соціальній мережі — це її віртуальна територія і вона має право постити те, що вважає за потрібне. Особисто я не бачу нічого поганого в тому, що людина публікує контент з відпустки. Якщо комусь це не подобається, дратує — можна видалитися з друзів, відписатися від цієї людини або просто не заходити на її сторінку.
Якщо хтось із друзів чи знайомих дозволяє собі писати негативні коментарі на твоїй сторінці в соцмережах, ти можеш просто видалити такі коментарі й попередити людей, щоб так більше не робили, в крайньому разі заблокувати. Оскільки це подібно до того, що у твоє помешкання, на твою територію, зайшли чужі люди й насмітили там, але потрібно прибрати сміття і жити собі далі.
Війна, на жаль, проявила те, що критикувати одне одного нам простіше, як і розказувати, як кому потрібно жити, ніж порадіти за іншого, підтримати, зайнятись своїм особистим життям і розвитком. Людина, яка обирає свій розвиток та еволюцію, не витрачає дорогоцінний час на оцінювання, конкуренцію та критику інших людей. Змінювати світ починаємо з себе.
Відпочинок лікує тіло і душу, і дуже важливо зараз "додавати" собі красу, творчість, бути частіше на природі, знайти те, що заспокоює тебе та відновлює. Коли ми відносно спокійні, коли відчуваємо внутрішню рівновагу, ми ухвалюємо правильні рішення, адекватно реагуємо на зовнішні подразники й успішно справляємось зі складними ситуаціями.
Особливу увагу варто звернути на негативну інформацію, якої зараз дуже багато, і не кожна людина може витримати цей інформаційний штурм. Іноді від певного посту в соціальній мережі можна відходити дуже довго, настільки жахає ця інформація. Через розповсюдження негативної інформації, часто неперевіреної, відбувається певне інформаційно-вірусне зараження, яке негативно впливає на психічний стан людини, яка, по суті, ніяк не може вплинути на поточну ситуацію і відчуває себе безпорадною, не бачить виходу. І це відбувається масово. Чи наблизить це нас до перемоги? Чи підніме це нам бойовий дух і надасть сили триматись?
Тому пости з відпочинку — це добре. Вони хоч трошки розбавляють негативну інформацію, відволікаючи людину від війни. Якщо фокус нашої уваги буде постійно на війні, вона триватиме довго, якщо фокус уваги спрямуємо на позитивні речі — наближатимемо перемогу.
- Що важливо зараз для нас? Пройти війну і зберегти своє психічне та фізичне здоров’я.
- Яким чином? Через достатній відпочинок, повноцінний сон, тверезий погляд на сьогодення, інформаційну гігієну та підтримку тих, хто поруч.
Ми маємо не критикувати одне одного, а робити те, що можемо, для нашої перемоги. Війна — це привід стати добрішими, кращими, сильнішими та мудрішими!
Також варто загострити увагу на тому, що дуже важлива обізнаність кожного українця в психологічних техніках, які допоможуть пройти цей період благополучно. Людина має розуміти, що з нею відбувається під час стресу, норма це чи ні, як можна собі та близьким допомогти, як бути в ресурсі та відновленні. Цьому можна навчитися на заняттях Анни Фесенко з технік психологічної самодопомоги та ресурсного відновлення. Це профілактика багатьох психічних і психосоматичних захворювань та певна якість життя, що так потрібно в період турбулентності, який ми зараз всі проходимо.
Раніше ми розповідали про те, як зберегти стосунки з друзями, коли у них з’являються діти.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: