Как быстро сбросить вес без тренажерного зала

Опасность быстрой потери веса

Существует масса способов, как быстро сбросить вес, однако у них у всех имеется ряд жестких противопоказаний и побочных эффектов. О них важно знать перед тем, как согласиться сесть на жесткую диету или начать соблюдать пост, превращая каждый день в разгрузочный.

• Нарушения в работе эндокринной и пищеварительной системы. Дело в том, что радикально обрубая лишние источники полезных и питательных веществ, жестко ограничивая прием пищи, ты так или иначе не набираешь нужного ежедневно объема полезных и питательных веществ. От этого начинает страдать в первую очередь эндокринная  система. Слишком частые и продолжительные диеты и посты способны привести тебя к анорексии (психофизическое расстройство организма, невозможность приемов пищи) или булемии (психофизическое расстройство организма, невозможность усвоить съеденное).

• Эффект неваляшки. Организм, в стрессовом порядке начинающий испытывать истощение и уничтожать запасенный жир, после прекращения диеты начинает усваивать пищу вдвое, а то и втрое лучше. При этом большая ее часть начинает идти в жировые отложения – потому что организм начинает опасаться повторения голодовки и желает к ней подготовиться. Учитывай это и старайся выходить из диеты постепенно, а не резко, как советуют некоторые диетологи.

• Потеря гомеостаза. Гомеостаз – это то самое ощущение, которое испытывает хорошо выспавшийся, вкусно поевший человек, начавший заниматься интересным и любимым делом. Садясь на жесткую диету и даже осознавая ее пользу для внешности, ты добровольно отрекаешься от хорошего расположения духа и хорошего настроения. Если контролировать негатив от недоедания – то все будет в порядке, однако если срываться на окружающих – ты повредишь в итоге своей личной и социальной жизни.

 •ЧИТАЙ: Планка: статическое упражнение для всего тела

Варианты похудения

Отличным способом экстренного похудения является любая известная монодиета. Благодаря тому, что монодиеты разрешают употреблять лишь определенный продукт или определенный тип продуктов в течение всего курса, пища быстрее усваивается, и вес при этом теряется значительно быстрее. Очередным плюсом монодиет является тот факт, что ни одна из них не длится дольше десяти дней – ввиду нагрузки на организм. Каждая монодиета гарантирует тебе потерю от 5 до 10 килограммов в период курса. Этого хватит на то, чтобы стать значительно более стройной и привлекательной.

Если не подходить к вопросу столь радикально – можно устраивать разгрузочные дни. Это не так эффективно, но и не так болезненно. Стоит рассмотреть и вариант замены высококалорийных продуктов на постные аналоги. Ограничение потребления жареной и жирной пищи тоже пойдет твоей фигуре только на пользу.

Физиотерапия в виде обертывания талии пищевой пленкой  тоже помогает избавиться от жира. Стоит учитывать, что к этому нужно подходить максимально ответственно: повышенная температура тела вредна и опасна для здоровья. В пищевой пленке нельзя заниматься спортом – это вредит не только и не столько жиру, сколько твоим внутренним органам и кровеносным сосудам.

•ЧИТАЙ: Как укрепить мышцы спины: тренинг для новичков

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!