10 дел, которые нужно делать до 10 утра

Если хочешь все время быть активной и продуктивной, начни день с этих утренних занятий.

утренние привычки © www.pinterest.com

С наступлением осени утренние подъемы превращаются в тягостную рутину, от которой так хотелось бы избавиться. Ты мечтаешь понежиться под одеялом еще несколько минут, а то и часов. В итоге на весь день растягивается мучительное чувство усталости, лени и абсолютной нетрудоспособности.

Мы расскажем как бороться с прокрастинацией и зарядиться энергией на весь день. Просто приучи себя выполнять 10 важных дел каждое утро и уже до 10 часов ты почувствуешь прилив сил и положительных эмоций, которых должно хватить до вечера.

  1.  Улыбнись

Утренние привычки
Утренние привычки © www.pinterest.com

Когда нас что-то радует – мы улыбаемся. Доказано, что обратный механизм тоже работает. Потому в каком бы настроении ты не находилась, просто улыбнись своему отражению в зеркале. Это настроит тебя на положительный лад. К тому же, улыбка помогает добиться успеха.

  1.  Поблагодари себя

Утренние привычки
Утренние привычки © www.pinterest.com

Слово «спасибо» очень важное. Часто мы оперируем им по отношению к другим, но почти никогда к себе. Заведи за правило каждое утро благодарить себя за все хорошее, что ты делаешь. И через некоторое время ты заметишь как растет твоя мотивация.

  1.  Помедитируй

Утренние привычки
Утренние привычки © www.pinterest.com

Весь день ты потратишь на бесконечную гонку и выполнение трудоемких задач, потому утро необходимо начать на спокойной волне. Это подарит заряд бодрости, прилив сил и способность сфокусироваться на выполнении задач.

Никакие специальные навыки тебе не пригодятся, просто посиди несколько минут в тишине, глубоко вдыхая и выдыхая, вместо того, чтобы тянуться к телефону и проверять утренние новости в соцсетях и сообщения на почте.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

  1.  Выполни растяжку

Утренние привычки
Утренние привычки © www.pinterest.com

Ты наверняка знаешь о пользе физических нагрузок по утрам, но заставить себя делать сложные упражнения ох как непросто. Если усталость не позволяет отжиматься и качать пресс, постарайся выполнить элементарную растяжку. Это приведет в тонус мышцы, поможет подтянуть силуэт, разогреет суставы, улучшит осанку и общее самочувствие.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

  1.  Выпей воды

утренние привычки
утренние привычки © www.pinterest.com

Об этом так много говорится, но до сих пор еще не все приучились пить воду. Выпивать стакан чистой воды натощак – основное правило каждого уважающего себя и свой организм человека. Так ты восполнишь водный баланс, увлажнишь все внутренние и внешние органы, ускоришь метаболизм и пробудишь свое тело.

  1.  Вкусно позавтракай

Утренние привычки
Утренние привычки © www.pinterest.com

Выходить из дому на голодный желудок нельзя ни в коем случае!

Во-первых, диетологи обещают тебе похудение и налаживание работы внутренних органов, если ты не будешь забывать о завтраке.

Во-вторых, с точки зрения продуктивности, голодная ты способна гораздо на меньшее, ведь вместо работы думаешь о том, чем бы набить желудок.

А в-третьих, голодные люди – злые, потому, если не хочешь ссориться с любимыми по утрам, просто позволь себе вкусно позавтракать.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

  1.  Запиши планы на день

Утренние привычки
Утренние привычки © www.pinterest.com

Чем раньше ты составишь список дел, тем быстрее и продуктивнее их решишь. Потому с самого утра прикинь что тебе придется делать сегодня и расставь дела в удобном для себя порядке. Это очень организует твое время.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

  1.  Убери в квартире

Утренние привычки
Утренние привычки © www.pinterest.com

Возможно утром меньше всего на свете тебе хочется раскладывать все по местам, но представь как приятно будет после работы вернуться в чистую квартиру и просто расслабиться, а не мыть посуду и выносить мусор.

  1.  Послушай музыку

Утренние привычки
Утренние привычки © www.pinterest.com

Твоя любимая музыка способна окрылять и вдохновлять. Это занятие обязательно поднимет тебе настроение, а значит и повысит эффективность и продуктивность твоей работы.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

  1.  Сделай самую сложную работу в первую очередь

Утренние привычки
Утренние привычки © www.pinterest.com

Может показаться, что лучше всего будет сделать кучу мелких дел с утра, однако если ты сначала решишь самую сложную задачу, то все остальные решатся еще быстрее и лучше. Ко всему прочему, это отличный способ борьбы с прокрастинацией для тех, кто привык откладывать на потом.

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net  

А что ты успеваешь сделать утром?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (4)

символов 999
  • Мария 1 год назад

    1. Встаю
    2. Делаю зарядку
    3. Прогулка
    4. Завтрак
    5. Медитация
    6. Кормлю животных
    7. Убираю квартиру
    8. Сижу в Интернете
    9. Чтение
    10. Поливаю цветы
    11. Отдыхаю
    12. Смотрю телевизор
    13. Проверяю почту
    Утро у меня становится счастливым!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Nevada 1 год назад

    Медитация с утра - это сила сильнющая :) Голова прочищается, повышается концентрация, пропадает тревожность и появляется желание действовать! Класс!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Anna9789 1 год назад

    Достаточно спорные привычки до 10 утра. Если позавтракать, выпить воду, сделать зарядку - ок, то что касается таких пунктов как убрать в квартире, записать планы на день или сделать самую сложную работу в первую очередь - не согласна.

    Если руководится классическим тайм менеджментом, то нужно с вечера понимать что у тебя запланировано и готовиться к этим мероприятиям.

    У каждого свой ритм - я сова и самые сложные дела предпочитаю оставлять на после обеда.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Giovanna 1 год назад

    Ірина, дівчата, це дійсно надзвичайні звички:-)
    Виконуючи вище описане щоденно, ви побачите, як зміниться ваше відношення до себе та довкола)))

    Вже протягом 3-х років спросоння випиваю натше гарячу воду з лимоном та медом, як результат : чудова чиста шкіра, відмінний внутрішній стан та щоденна легкість) Рекомендую!
    І не забувайте дякуваюти собі щоденно за будь-які дрібнички :-)

    Прокомментировать Мне нравится

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net