Часто мы жалуемся, что для продуктивного ведения дел нам мало часов в сутках, после чего сидим полночи за работой. На самом деле для во всех сферах жизни, продвижения по карьерной лестнице и крепкого здоровья необходим полноценный сон и ранний подъем. Именно эти факторы помогут стать продуктивнее и счастливее. Но как научиться просыпаться пораньше?
Мы знаем несколько советов, которые помогут тебе стать жаворонком.
- Раньше ложиться, чтоб раньше вставать
Утро вечера мудренее, помнишь? Звучит немного банально, но только высыпаясь ты сможешь быть бодрой с самого утра. А потому возьми за правило контролировать время, в которое отправляешься в постель. Вспомни как в детстве – в 9 часов теплая расслабляющая ванна, а после этого прямиком под одеяло. Спалось тогда сладко, крепко и получалось вставать к первому уроку. Пора бы вернуть . А все горы нерешенных дел, нависающих над тобой с вечера, оставь на утро. Доказано наукой: утром ты решишь все проблемы гораздо быстрее.
- Проснувшись покинь постель
Вспомни, что ты делаешь утром после того, как открываешь глаза? Нежишься в одеяле, мечтаешь, листаешь фотографии в Инстаграме, даешь себе еще 5 минут? Этими действиями ты только растягиваешь пробуждение и теряешь драгоценное время. Кровать предназначена для сна, а если ты уже проснулась, то сходи лучше в кухню за стаканом теплой воды, , приготовь завтрак или отправляйся прямиком в душ.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Подружись с будильником
Очень сложно проснуться счастливой и полной сил под дикий электронный писк будильника. Для этих целей придумали умные побудки – это такие приложения на смартфонах или часах, которые в состоянии просчитать частоту волн сна и разбудить тебя в подходящее время, не прерывая фазу короткого сна. С таким будильником ты никогда не будешь вырвана из глубокого погружения в сновидения и перестанешь чувствовать себя по утрам разбитой.
- Живи в унисон с природой
Лучшее средство для пробуждения – естественные . По идее, с закатом твоя активность должна снижаться, а с рассветом тело и мозг наполняются силой и мыслями. Потому избавься от плотных штор, раскрой окна и будь готова к пробуждению светом. А если получится будить себя и ольфакторно, распространяя запахи с помощью распылителя, запрограммированного на конкретное время – будет еще чудеснее. Наполни комнату пробуждающим ароматом цитрусовых или зеленого чая, и твой мозг проснется раньше тебя.
- Двигайся
Открыв глаза, не забывай разбудить и свое тело: напряги и расслабь поочередно все мышцы, подвигай стопами, повращай кистями, глазами, шеей и головой сначала в положении лежа, а затем встав с постели. Не забудь размять все суставы, сделай зарядку или выполни несколько и почувствуй, как тело наполняется энергией.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии