Белковая диета для похудения (видео)

Узнай, как похудеть на белковой диете

Белковая диета: минус 7 кг за неделю © Depositphotos

Что из себя представляет такая популярная сейчас белковая диета для похудения, какие продукты разрешает употреблять, какие достоинства и недостатки имеет, тебе расскажет tochka.net.

Белковая диета – это просто мечта для гурманов и мясоедов, всерьез задумавшихся о своем здоровье и внешнем виде и решивших скинуть лишние килограммы в достаточно короткие сроки. Сидеть на диете и при этом не отказывать себе в удовольствии питаться любимыми мясными продуктами – разве можно желать лучшего? Давай разберемся, в чем же заключается хитрость белковой диеты, какие отзывы она имеет и почему так популярна.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


В чем заключается белковая диета


Основной принцип белковой диеты заключается в том, чтобы насытить организм белковой пищей и исключить из рациона углеводы. Для выработки энергии организм использует свои накопленные жировые отложения.

Таким образом, в отличие от других диет, во время белковой диеты ты теряешь лишний вес не за счет потери мышечной массы, а за счет сжигания жировой прослойки. А потому по окончанию диеты снова набрать вес будет уже не так-то просто. Считается что вполне реально скинуть на белковой диете за 7 дней минус 7 кг веса.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Белковая диета для похудения: меню


Белковая диета на неделю включает в себя продукты с высоким содержанием протеина и низким содержанием жиров и углеводов. Приняв решение сесть на белковую диету, включи в свое меню куриное филе, телятину, крольчатину, обезжиренный творог, морскую рыбу, а также яичные белки. Предпочтительно мясо готовить на пару или отваривать.

При этом не рекомендуется полностью отказываться от углеводов, иначе проблемы с почками не заставят себя долго ждать. Допустимы гречневая, рисовая, овсяная каши 50 г в день, в первой половине дня. В течение всего дня разрешены овощи и фрукты, не содержащие крахмал и с невысоким содержанием сахара. А также приветствуются цитрусовые (грейпфруты), киви и зеленые яблоки.

Во время белковой диеты желательно выпивать не менее 2 литров воды в день, чтобы не допустить обезвоживания.

Исключи из своего рациона мучные и сладкие продукты, сахар, жиры, а также алкогольные и газированные напитки.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Правила белковой диеты


  • Длительность белковой диеты может составлять 2-3 недели, но не более четырех недель, поскольку такой срок может отрицательно сказаться на организме.
  • Повторно садиться на белковую диету можно не ранее чем через полгода.
  • Во время белковой диеты приемы пищи должны быть дробными, т.е. готовьте небольшие порции, но часто – 5-6 раз в день.
  • Последний прием пищи должен быть не позже чем за 2 часа до сна.
  • Обязательно пей воду в достаточном количестве не менее чем за 1 час до еды и через 2 часа после приема пищи.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Белковая диета: плюсы и минусы


Среди бесспорных достоинств белковой диеты основной упор делается на ее результативность. Во-первых, за неделю сбросить можно до 5 кг и более. А во-вторых, полученный результат держится достаточно долго (разумеется, если тут же не набрасываться на сладости, булочки и пироженки).

При таком насыщенном режиме питания не наблюдаются ни головокружение, ни слабость, ни сонливость, свойственные другим диетам.

Также на белковой диете тебе не придется голодать, ведь белковая пища долго переваривается и дает чувство насыщения. Особенно такой рацион нравится мясоедам.

Кроме того белковая диета рекомендуется людям, имеющим серьезную физическую нагрузку. Она позволяет быстрее восстановиться после занятий фитнесом, аэробикой, шейпингом в тренажерном зале.

Из недостатков белковой диеты указывают на несбалансированное питание и отсутствие в рационе многих полезных веществ, в частности кальция, из-за чего могут наблюдаться проблемы с костями, кожей, волосами, ногтями.

Кроме того частые приемы пищи могут себе позволить далеко не все люди, особенно работающие по определенному графику.

Белковая диета предполагает дополнительную физическую нагрузку и занятия спортом в тренажерных залах.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Смотри видео о белковой диете:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Ты пробовала сидеть на белковой диете? Сколько килограммов скинула?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

здоровье красота диета похудеть красота и здоровье здоровая еда мясо похудение белковая диета диета для похудения белковая пища мясной стол диета Дюкана больше... спрятать

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net