Дієта за Голтісом: слухай своє тіло і худни (фото)

Щоб тримати своє тіло у формі, відомий український експерт із здорового способу життя Голтіс запропонував особливу систему харчування.

Хочеш позбутися зайвих кілограм і втримати результат, спробуй дієту Голтіса.

Основні принципи здорової дієти Голтіса

1. Їж лише в гарному настрої

Ніколи не вживай їжу у стані негативних емоцій. За словами експерта, стан душі має бути спокійний і умиротворений, тільки в цьому випадку з'їдене не переходитиме в зайву вагу.

2. Їж за умови, що справді голодна

Перевірка голоду. Півжиття за шматочок чорного хліба – це голод. Гречка не надихає, зате гамбургер і картопля фрі за милу душу – це неправильний голод. Насправді ти не хочеш їсти, а хочеш побалувати себе чимось смачненьким.

3. Звертай увагу на години очищення організму

До 12 години дня та після 24 години ночі твій організм очищається. Експерт рекомендує вживати легку їжу, бажано після полудня. У твоєму раціоні повинні переважати ягоди, фрукти, овочі, трав'яні чаї, вівсянка (можна з медом), сир із сухофруктами, медом, горіхами, сир із горіхами.

4. Їж страви, приготовлені з любов'ю

Страви, приготовлені в поганому настрої, несуть негативний заряд. Користі від них нуль, зате шкоди скільки завгодно. У результаті саме негативні думки можуть бути причиною того, що після їжі в тебе розболівся живіт, збунтувався кишечник, відчувається брак сил тощо.

Хочеш схуднути? Їж, дотримуючись народної мудрості: «Тверду їжу пий, рідку – їж».

6. Не запивай їжу

Намагайся після їжі не пити щонайменше 2-2,5 години. Найкраще пити за 30-40 хвилин до їжі. Зверни увагу: запивати можна м'ясо невеликою кількістю сухого червоного вина. Також із кашами допускається трохи кислого молока.

7. Їж у гарному місці

Забудь про звичку їсти на ходу, похапцем, за робочим столом або в куточку на кухні за горами немитого посуду. Місце, де ти приймаєш їжу, має бути гармонічним і гарним. Наприклад, прикрашеним квітами, свічками, гарним посудом тощо. Тоді кожен з'їдений шматочок йтиме на користь твоєму тілу, а не на шкоду.

8. Виходь із-за столу з почуттям легкого голоду

У твій мозок сигнал про насичення надходить тільки через 20 хвилин після закінчення трапези. Не забудь про це, якщо не хочеш переїдати.

Якнайчастіше, але в розумних межах вживай:

- квітковий пилок - по 1 чайній ложці 2 рази на день натще (до їжі);

- трав'яний чай із ложечкою меду;

- овочеві та фруктові фреші;

- свіжі фрукти. Краще за 30-40 хвилин до їжі. Не змішуй фруктові сімейства. Якщо їж цитрусові, утримайся від яблук і груш, а якщо ласуєш абрикосами та сливами – утримайся від апельсинів і ананасів.

- зелень і овочеві салати;

- пророслу пшеницю, гарбузове насіння, горіхи;

- кисломолочні продукти;

- злаки та бобові;

- морепродукти;

- яйця, гриби, рибу, птицю, м'ясо;

- рослинні олії – кедрову, гарбузову, лляну, соняшникову.

Табу: цукор і всі продукти, що містять його, картопля, макарони, дріжджовий хліб, випічка, пиво, арахіс, бульйон м'ясний, коров'яче молоко, консерви, оцет (яблучний можна).

Із заборонених іноді припустимі: сіль, чорний шоколад, листкове тісто, чорний чай, кава, згущене молоко.

Хочеш побачити автора цієї методики схуднення - Голтіса, дивись фото до цієї статті.

Також читай, як правильне харчування допоможе подолати стрес і депресію.

Хочеш тішити своє душу й тіло приємними процедурами без шкоди для гаманця, бери участь у нашій програмі знижок і отримай Lady's Card.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!