Тренування Барре: що це, користь вправ

Переглянь стрічку в Instagram за #barre, і ти побачиш професіоналів, новачків, моделей і знаменитостей. Що це таке і чому зірки так захопилися цими тренуваннями? Барре — це три в одному: воно поєднує в собі рухи балету, пластику пілатесу і розтяжку йоги (все в рамках одного 45-хвилинного заняття). Tochka.net розповість, які переваги у таких тренувань, може ти теж вирішиш спробувати.

Що таке тренування Барре?

Барре-фітнес — це супер-заряджаюче тренування для всього тіла, яке відмінно підходить для всіх, від новачків до професіоналів. Кожне заняття направлене на вирівнювання, зміцнення кора, тонус і подовження м'язів.

Барре-тренування поєднує в собі традиційні елементи класичного балету з сучасними вправами для ніг, щоб запропонувати легке і інтенсивне тренування з упором на нижню частину тіла. Воно тонізує сідниці, підколінні сухожилля і ікри, створюючи такий довгий і стрункий образ танцюриста.

Переваги тренувань Барре

Покращує поставу.

Під час тренувань приділяється велика увага зміцненню м'язів грудей і плечей, що, в свою чергу, не дає нам сутулитися.

Зміцнює сідниці.

Що ще більш важливо, робота над сідницями допомагає зміцнити всі м'язи, стабілізуючі таз. Це допомагає зменшити тиск на спину, стегна і коліна.

Тонізує м'язи живота.

Оскільки барре в значній мірі зосереджено на балансі і силі, твій корпус є невід'ємною частиною тренування. Оскільки ти використовуєш черевний прес, щоб утримувати тіло в правильному положенні, заняття стануть хорошим тренуванням для кора. Це може бути особливо корисно після пологів для жінок, які хочуть прийти в норму.

Підвищує гнучкість.

Поєднання розтяжки і упору на поставу дозволяє довести твою гнучкість до межі. Це означає менше потенційних травм і поліпшену фізичну працездатність.

Знижує стрес.

Всі ми знаємо, що вправи в цілому допомагають знизити стрес, але в той час як йога заспокоює голову, а тренування з високою інтенсивністью — відключають її, барре знаходиться десь посередині. Барре — це розумовий виклик, так як кожен рух вимагає певного рівня уважності. Це майже як форма медитації, оскільки мозок залишається зосередженим на кожному невеликому русі.