ТОП-5 видов фитнеса в бассейне (фото)

Любишь ходить в бассейн? Попробуй чередовать обычное плавание с тренировкой по аквафитнесу.

Выбирай фитнес на воде

1. Сайкл в воде

Крути под водой педали на специальном акватренажере (напоминает велотренажер, только для воды). Благодаря этой тренировке ты укрепишь мышцы ног и ягодиц.

Нагрузка на суставы при этом минимальна, да и сердечная мышца работает в щадящем режиме.

2. Пробежка под водой

Бег на суше – любят не все, а вот бег в воде – другое дело! Нагрузку на ноги не чувствуешь, дыхание не сбивается.

Совет. Чтобы тренировка была более эффективной, возьми гантели для воды и высоко поднимай колени.

3. Тайбо

Нужно подкачать икроножные мышцы? Осваивай на мелководье элементы тайбо (тайского бокса). Преодолевая сопротивление воды, ты обязательно добьешься желаемого эффекта.

Совет. Чтобы увеличить нагрузку, закрепи на щиколотках нарукавники для плавания.

4. Тренировка с нудлом

Нудл – гибкая палка. Помогает поддерживать тело на поверхности и используется в аквааэробике как дополнительная нагрузка.

Совет. Выполняй все упражнения, держа в руках нудл. Это укрепит бицепсы и трицепсы.

5. Пилатес

Занимаясь пилатесом в воде, ты сможешь задействовать разные мелкие мышцы, которые в зале иногда просто не ощущаешь. Занятия проводятся на «средней» воде.

Примерная стоимость одной тренировки фитнеса на воде в Киеве от 55 грн. за 45-50 мин.

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!