Японская диета для эффективного похудения

Узнай, имеет ли что-то общее японская диета с японской кухней

Японская диета © Depositphotos

Японская диета: 14 дней на пути к стройности и изящности! И это не фантастика. Продолжая тему популярных способов питания для похудения, tochka.net решила остановиться на японской диете и рассказать тебе о ее принципах, правилах и эффекте для здоровья и фигуры.


Принципы японской диеты для похудения


Японская диета, меню которой включает низкокалорийные и низкоуглеводные белковые продукты, требует предварительного внутреннего настроя, т.к. является достаточно строгой. Она предполагает употребление белка, клетчатки и минимума углеводов.

Японская диета рассчитана на 14 дней. Повторять ее разрешено не чаще 1 раза в полгода.

Несмотря на то, что в меню присутствуют все необходимые для жизни питательные вещества, их количество явно ограничено. А потому японскую диету нельзя назвать сбалансированной. Следовательно, придерживаться ее дольше двух недель опасно для здоровья.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Чего ожидать от японской диеты: отзывы


Выбирая для себя японскую диету, будь готова к серьезным испытаниям, недюжинному старанию, ограничению себя в рационе, калориях и умеренности в размере порций.

В результате японской диеты можно похудеть на 5-8 кг. При этом эффект сохраняется достаточно длительное время при условии правильного выхода из диеты.

В течение этого времени возможны неприятные ощущения: головная боль, слабость, головокружения, ломота в теле. При появлении подобных симптомов следует выйти из диеты и незамедлительно показаться врачу.

Кроме того, не рекомендуется садиться на японскую диету беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями ЖКТ и проблемами сердца. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Японская диета – что в ней есть из традиционной японской кухни


При упоминании слов "японская диета" перед твоим внутренним взором, конечно же, всплывают картинки диковинных и полюбившихся блюд страны Восходящего Солнца: рис, соевый соус, рыба, множество морепродуктов и экзотических сладостей.

Можем тебя разочаровать: из всего упомянутого японская диета в меню включает разве что морскую рыбу и зеленый чай. Ах да, и еще отварные куриные яйца, которые в равной степени можно отнести как к японской, так и к европейской кухне. Так что ничего экзотического.

С одной стороны это скучно, но с другой есть и неоспоримый плюс. Если уж ты надумала испытать себя японской диетой для похудения, то хоть продукты в ней будут родные и привычные, а значит, твой организм испытает не такой сильный стресс, да и риск аллергии на заморские блюда сведен к нулю.

Главное в этой диете не столько японские продукты, сколько принцип восточной страны: соблюдай правила, будь исполнительной, и твои старания вознаградятся.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Продукты, разрешенные в меню японской диеты для похудения:


Куриные яйца, курица, говядина, рыба, молокопродукты поставляют в организм белок.

Сухарики и некоторые овощи представляют углеводы.

Оливковое масло – главный поставщик жиров.

Фрукты (кроме бананов и винограда) и овощи (капуста, морковь, кабачки, баклажаны, томаты) обеспечивают организм клетчаткой.

Из тонизирующих напитков разрешены кофе и зеленый чай.

Кроме того в японской диете важно пить воду часто и много. Вода должна быть негазированная, несладкая и комнатной температуры. Употребление воды способствует ощущению наполненности желудка, а также выводу продуктов переработки животных белков.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


От чего следует отказаться на японской диете для похудения:


Желательно не употреблять в пищу соль или свести ее количество к минимуму.

Еще придется отказаться от разнообразных сладостей, мучных изделий, домашней выпечки, фастфуда, чипсов, шоколада, сливочного масла, майонеза, алкоголя.

Также сложным на японской диете является урезание количества приемов пищи в день – 3-разовое питание вместо привычных 5-6 раз.

 

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Ты рискнешь сесть на японскую диету или предпочтешь более щадящий режим питания для похудения?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Япония японская кухня здоровье диета похудеть здоровая еда мясо похудение белок белковая диета диета для похудения японская еда японская диета больше... спрятать

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (1)

символов 999
  • Megera 2 месяца назад

    Ты рискнешь сесть на японскую диету или предпочтешь более щадящий режим питания для похудения?
    Ответ: Сижу уже неделю на японской диете! Жива и отлично себя чувствую)) Взвешиваться и обмеры в концы второй недели.

    Прокомментировать Мне нравится

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net