Миссия – похудеть к Новому году: планируем новогоднее меню и работаем над ошибками в зале

Узнай, какие продукты должны быть на здоровом новогоднем столе и как правильно тренироваться в зале

Миссия – похудеть к Новому году: как питаться зимой © Depositphotos

До Нового года 2019 осталось меньше недели, и к заботам о своем внешнем виде добавились еще хлопоты по покупке подарков и готовке блюд на новогодний стол. Надеемся, за эти три недели у тебя получилось преобразиться и немного поменять свое отношение к питанию и занятиям спортом. В рамках рубрики "Миссия – похудеть к Новому году" мы рассказывали о том, какие продукты стоит добавить в свой рацион зимой, сколько перекусов стоит делать в течение рабочего дня и давали программу силовой тренировки в зале.

Сегодня мы поговорим о том, какие продукты стоит купить для блюд новогоднего стола, чтобы праздники не стерли все твои старания и о том, каких ошибок стоит избегать, тренируясь в зале.


Как похудеть к Новому году: питание


Аника
Аника
тренер-диетолог
Итак, скоро Новый год и "здравствуй +3 кг". Но если ты подберешь правильные продукты на новогодний стол, то ничего лишнего после праздников на себе не заметишь.

Какие продукты мы используем в Новогодний вечер:

  1. Рыба белая и немного красной.
  2. Куриное филе.
  3. Яйца.
  4. Пекинская капуста.
  5. Оливковое масло.
  6. Огурцы, помидоры, зелень.
  7. Морская капуста.
  8. Брокколи.
  9. Мидии, креветки, кальмары.
  10. Творог не жирный (для десерта).
  11. Авокадо.
  12. Лимон.
  13. Красное, белое не сладкое вино или не сладкое шампанское.

Из этих продуктов, можно придумать очень много разных блюд, например:

Рецепт 1. Салат пикника+ кур филе+ яйцо+ лук+огурец+ помидор+ масло оливковое.

Рецепт 2. Листья салата+авокадо + криветки + мидии + кальмар+ сок лимона и немного масла.

Рецепт 3. Морская капуста+ немного лука+ масло.

Рецепт 4. Броколли + чеснок+ масло.

Рецепт 5. Мясо запекаем в духовке со специями. Рыбу так же можно запечь в духовке.

Рецепт 6. Творог с желатином размешать, добавить немного банана и будет очень вкусный десерт.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Как похудеть к Новому году: тренировка в зале


Аника (Aniks Joy)
Тренер-диетолог Аника (Aniks Joy) © Олег Батрак

Перед Новым годом в спортивных залах традиционно наблюдается аншлаг. Многим не нравится свое отражение в зеркале и исправлять наеденное еще летом все бегут исправлять в середине декабря.

Аника
Аника
тренер-диетолог
Все хотят быть на Новый год стройными и подтянутыми, бегут в зал и как можно больше времени проводят там, в надежде "чем больше, тем лучше". Боюсь это не так. В такой суматохе, ты можешь не только не похудеть, но и навредить себе, выполняя упражнения с неправильной техникой. Делай упражнения с максимальной концентрацией и идеальной техникой. Попроси тренера, что бы помог тебе, и показал, как нужно это делать правильно. Не торопись, не маши гантелями в разные стороны с надеждой, что тебе это как-то поможет.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

У тебя получилось воплотить все, что ты запланировала на 2018 год?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net