Офис на ПП: что брать на работу для здорового перекуса

читати українською

Вредной пище - бой!

ПП рецепты © depositphotos.com

Правильное питание - это образ жизни. Правда, его сложно вести при офисном графике, ведь всегда есть соблазн съесть что-то вредное во время ланча. От таких желаний могут спасти перекусы в офисе. tochka.net рассказывает о том, что можно съесть на работе.

Полезный перекус для тех, кто сидит на диете - дело не настолько сложное, как может показаться на первый взгляд. Мы собрали ТОП-7 рецептов, которые разнообразят твои пп перекусы. Кстати, каждое блюдо из нашего списка - еще и полезный перекус для тех, кто на диете. Только не переусердствуй и не надейся на то, что полезная пища сделает с твоим организмом чудо, если ты съешь как можно больше блюд за раз.

Так что знакомься с рецептами, бери ланчбокс и готовься любить ЗОЖ ради своего здоровья и стройности.  Кстати, если вдруг тебе сложно перейти на правильное питание и отказаться от вкусностей, то знай, что у нас есть рецепт чипсов, которые можно есть даже худеющим.

Яблочные чипсы и сухофрукты

ПП рецепты
ПП рецепты © depositphotos.com

Да-да, это тот самый рецепт чипсов для приверженцев ЗОЖ. Тебе понадобятся сушилка или духовка, в которых ты просто высушишь тонко нарезанные фрукты.

Плюс таких чипсов в том, что в них нет жиров и лишних калорий. Также возьми с собой в офис сухофрукты, они помогут тебе насытиться. Но это не все - изюм поможет укрепить нервную систему, курага поспособствует сжиганию жира, а финики снимут усталость.

Запеченное яблоко с орехами и сухофруктами

ПП рецепты
ПП рецепты © depositphotos.com

Яблоки полезны, но свежие яблоки только подогреют твой аппетит. Поэтому попробуй запечь фрукты с орехами. Для этого вырежи сердцевину из вымытых яблок, заполни их орехами и сухофруктами и запеки в духовке. Кстати, мультиварка также подойдет. Мы уже рассказывали тебе, как запечь яблоки с помощью этого незаменимого прибора.

Лаваш с курицей и овощами

ПП рецепты
ПП рецепты © depositphotos.com

Это блюдо - практически находка для тех, кто раньше любил шаурму, а теперь перешел на правильное питание. Полезным такой перекус будет, если ты добавишь в него вареную (на пп забудь о жаренном) курицу, сочные овощи и никакого майонеза. На такие перекусы налегать не стоит, ведь в лаваше содержится высокое количество углеводов.

Несладкий йогурт с фруктами

ПП рецепты
ПП рецепты © depositphotos.com

Натуральный йогурт без добавления сахара и фрукты - вкусный и здоровый перекус. Можно также добавить орехов, так ты сможешь быстрее насытиться.
Заметь, такое блюдо не должно быть большим - литровый йогурт и полкило фруктов можно считать полноценным приемом пищи, а не перекусом. Также можно заменить йогурт кефиром, закваской , ряженкой и творожком. Главное, чтобы это были натуральные продукты. Такой перекус содержит кальций и лактобактерии, которые необходимы для нормального пищеварения. Только помни, что ряженка - очень жирный продукт и не переусердствуй.

Вареные яйца

ПП рецепты
ПП рецепты © depositphotos.com

Такой перекус легко принести в ланчбоксе, да и приготовить его не составит труда. Единственное, не забывай о том, что взрослому человеку нельзя съедать в день больше трех яиц.

Кстати, ты можешь добавить немного овощей - помидор или огурец, чтобы разнообразить перекус и сделать его вкуснее. А вот соль добавлять не стоит, она задерживает жидкость, а это может быть вредно для твоего организма.

Омлет с овощами

ПП рецепты
ПП рецепты © depositphotos.com

Возьми два яйца, пол стакана нежирного молока, несколько ломтиков помидор и взбей. А затем приготовь омлет. Так ты получишь сытный перекус. Но если ты активно занимаешься спортом и ходишь в тренажерный зал, то не добавляй в омлет овощи. Тогда яйца и молоко станут для тебя тем самым белковым перекусом, который придаст сил и поможет укрепить мышцы.

Творог с фруктами

ПП рецепты
ПП рецепты © depositphotos.com

Для этого перекуса возьми нежирный творог (процент жирности до 5%) и любимые фрукты - отличный вариант для перекуса. Так ты сможешь набраться энергии, побаловать организм витаминами и не перебрать лимит калорий.

Надеемся, рецепты помогут тебе перейти на правильное питание с малыми потерями, ведь когда ты только начинаешь свой путь к здоровому образу жизни, существует слишком много соблазнов и заблуждений, которые могут отдалить тебя от цели. Но начинать всегда страшно, а потом ЗОЖ может стать одной из твоих любимых привычек.


Ранее мы рассказывали тебе о том, какие гормоны мешают по худеть. По ссылке ты узнаешь, как их победить.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Читай также


Комментарии (3)

символов 999

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more