![Новый год 2020](https://s0.tchkcdn.com/g-G-cAY6nak42-CZxABgdz3Q/13/630414/660x480/f/0/2cc_depositphotos_12510168_s_2019.jpg)
Вот и наступила долгождання новогодняя ночь. В преддверии праздника принято готовить большой и сытный стол, полный вкусных калорийны блюд. Обилие еды может привести к перееданию и, как следствие, плохому самочувствию. Чтобы этого не случилось, придерживайся нескольких простых, но важных советов.
- Прежде, чем сесть за стол или пойти на вечеринку, перекуси. Тогда у тебя не будет соблазна сьесть все, что есть на новогоднем столе. Если ты планируешь отмечать Новый год дома, позаботься о том, чтобы на столе была здоровая и правильная пища. Разнообразие еды, богатой клетчаткой, облегчит работу твоему желудку.
- Ещь высокалорийные блюда маленькими порциями. Если ты увидела на столе именно то блюдо, которое так хотела сьесть, не стоит накладывать себе полную тарелку. Ешь маленькими порциями и наслаждайся каждым кусочком. Не забудь разбавлять высококалорийные блюда овощами, зеленью, фруктами.
Как не переесть в новогоднюю ночь © depositphotos.com - Ешь медленно, смакуя каждый укус. Как только ты съешь все, что было у тебя на тарелке, подожди 20 минут. Этого времени достаточно, чтобы понять, насытилась ли ты.
- Если это фуршет, держись как можно дальше от праздничного стола. Психологически, когда пища находится вне поля зрения, меньше шансов есть бездумно.
Как не переесть в новогоднюю ночь © depositphotos.com - Не пропускай приемов пищи. В новогоднюю ночь многие упускают ошибку и в ожидании праздничного стола ничего не едят весь днь. Для желудка это большой стресс, поэтому не стоит пропускать приемы пищи.
- Чувство жажды и голода одинаковы для организма. Кроме того, вода помогает организму быстрее наполниться, поэтому прежде чем ты решишь сьесть очередную закуску, выпей стакан воды.
- Больше двигайся. Убедись, что в день праздника у тебя будет достаточно физической активности, будь то спортзал, йога или просто прогулка.
Как не переесть в новогоднюю ночь © depositphotos.com - Во время еды раздели свою тарелку на две половины - одну половину для овощей, а другую - для белков и углеводов.
Ранее мы писали про эффективные диеты для похудения: 10 способов стать стройнее.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- 8 правил сбалансированного питания: мнение эксперта
- Раз и навсегда: 5 способов преодолеть зависимость от сладкого
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии (1)
клятий ЗЕжід ЗЕлупа краде наші пенсії!!!! ганебного крадія пенсіій бандита-клоуна ЗЕ-лупарашенця з хряком парашенком посадіть негайно довічно на нари!!! І нехай гад зеленський В НОВІМ РОЦІ А КРАЩЕ ПОСКОРІШЕ подавиться їжею і захлебнеться горілкою купленними за вкраденні в нас пенсії!!!!
Прокомментировать Мне нравится (1 пользователю)