Витамин А играет в организме множество ролей, и далеко не последняя из них — забота о здоровье кожи. Он участвует в производстве новых клеток, благодаря которым твое лицо хорошо выглядит. Tochka.net расскажет тебе, где содержится этот витамин и как использовать все его преимущества.
Польза Витамина А
Он содержит ретиноиды, соединения, которые хорошо известны тем, что выполняют несколько полезных для кожи функций, таких как:
- уменьшение морщин за счет увеличения выработки разглаживающего кожу белка коллагена
- борьба с последствиями ультрафиолетового излучения, например, гиперпигментацией (что помогает коже не только выглядеть более молодой, но потенциально снижает риск некоторых видов рака кожи)
- борьба с прыщами путем удаления омертвевших клеток кожи (помогает предотвратить закупорку пор и воспаление)
- улучшение тонуса кожи за счет стимуляции образования новых кровеносных сосудов
- содействие заживлению ран
показали, что люди с более высокой концентрацией витамина А в коже, как правило, выглядят моложе, и наоборот, — те, у кого показатели низкие — выглядят старше.
Содержание витамина А в продуктах
Некоторые из основных источников:
- батат
- морковь
- дыня
- красный болгарский перец
- курага
- яйца
- лосось
- йогурт
- консервированный тунец
Имей в виду, что тело может усваивать витамин А, только когда мы употребляем его с жиром. Поэтому, в случае сырых фруктов или овощей, сочетай их с более жирной пищей, такой как оливковое масло, авокадо или орехи.
Витамин А для кожи
Кожа отлично усваивает ретиноиды, содержащиеся в витамине А. Поэтому, если ты хочешь добиться реальных успехов в борьбе с морщинами, прыщами или пигментацией, лучше всего использовать витамин А местно.
В кремах витамин А можно встретить чаще всего в форме ретиноидов. Ищи "ретинол", "эфиры ретинола: ретинола ацетат, ретинола пальмитат", "ретинальдегид", "ретиноевая кислота" на этикетках.
Имей в виду, что ретинол разрушается при дневном свете, поэтому продукты с ним лучше наносить на ночь, либо же утром, но с нанесением мощного SPF. Последнее необходимо не только для работы средства, но и для защиты кожи, потому что ретиноиды могут повысить чувствительность кожи к УФ-излучению.
Когда начинать использовать ретинол?
Многие дерматологи советуют включать ретинол в ежедневный уход за кожей в возрасте 30 лет три-четыре раза в неделю. К 40 годам можно использовать каждую вторую ночь, а в 50, 60 и более лет можно сделать ретинол своим постоянным помощником в уходе.
Побочные эффекты Витамина А
При использовании кремов и сывороток основная проблема — раздражение. Ретиноиды действуют очень мощно, и они действительно могут ухудшить состояние кожи — привести к покраснению, сухости и шелушению.
Чтобы избежать этого, начни с продукта с очень низкой концентрацией и используй его через день. Со временем ты можешь постепенно перейти на ежедневное использование или попробовать продукт с более высоким процентным содержанием ретиноидов.
Поскольку кожа более чувствительна, когда ты используешь крем с витамином А, постарайся как можно больше ухаживать за ней. Избегай чрезмерного воздействия солнечного света, ветра или сильного холода и избегай использования дополнительных средств для кожи, которые сушат или абразивны, например скрабы, пилинги, вяжущие средства или средства от прыщей, содержащие перекись бензола или салициловую кислоту.
Недавно мы рассказывали о другом действенном средстве в борьбе с акне.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Домашняя косметика: питательный и восстанавливающий крем для рук
- Домашние рецепты красоты: кофейные маски для лица
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии