Часто правда о правильном питании искажается и неправильно передается широкой аудитории. Многие мысли и мнения “неспециалистов” объединяются, что приводит к стереотипам о еде и созданию ложной реальности вокруг определенных пищевых привычек. Tochka.net предлагает узнать больше о стереотипах вокруг еды вместе с нутрициологом, психологом и экспертом по питанию
МИФ 1: Нужно пить 2 литра воды в день
У каждого из нас есть свои индивидуальные требования к поддержанию надлежащего уровня воды в организме. Существует мнение, что наши потребности в жидкости составляют 1 мл жидкости / 1 ккал.
МИФ 2: 10 000 шагов в день!
Это очень распространенный миф, о котором знает практически каждый. А что об этом может сказать специалист по питанию?
МИФ 3: Есть продукты, которые сделают тебя толстой
Нет никаких научных доказательств, подтверждающих это. Решение проблемы это создание отрицательного энергетического баланса! То есть, чтобы похудеть, нам просто нужно увеличить физическую активность и ограничить потребление калорий. С некоторыми продуктами вы можете убить жир на животе, но не более. Не существует продуктов, из-за которых ты точно поправишься.
МИФ 4. Продукты с надписью “Легкие” (например, сыр, молоко, мороженое)
“Легкие” продукты не лишены калорий! Исключение составляют только легкие газированные напитки, почти с нулевой калорийностью.
МИФ 5: Сливочное масло вредно
Стоит или не стоит винить этот продукт! К сожалению, есть большое количество мненией по этому поводу. Давай ознакомимся с мнением Ксении, чтобы узнать побольше о пользе или вреде сливочного масла.
МИФ 6: Мед менее вредный и калорийный, чем сахар
В меде немного больше калорий, чем в сахаре, но он считается более полезным для здоровья, чем сахар, поскольку имеет более высокую пищевую ценность.
МИФ 7: Я хочу прибавить мышечную массу, поэтому мне нужно принимать белковые добавки
Правильный способ достичь своей цели — следовать подходящей программе упражнений, адаптированной к твоим индивидуальным потребностям вместе с персональным тренером, а также правильному плану диеты, составленному спортивным диетологом.
Недавно мы писали про причины и следствия неприятного вкуса во рту
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии