Уже неделю Киев напоминает заброшенный город Сайлент Хилл из фильма ужасов - все вокруг затянуто густым туманом. Теории по поводу возникновения этой дымки были разными и наконец мы получили официальные рекомендации от Министерства здравоохранения Украины.
Разбираем последствия смога в Киеве для организма человека, обсуждаем меню на неделю и определяем что есть, чтобы оставаться здоровым, пока в Киеве смог.
- Чем опасен смог для организма человека?
В связи с густым туманом у тебя могут появится следующие симптомы:
- головная боль;
- кашель;
- проблемы с дыханием;
- раздражение глаз;
- воспаление слизистой носа и гортани.
- усталость;
- плохая концентрация;
- нарушение ориентировки в пространстве;
- тахикардия;
- повышение артериального давления;
- судороги.
Так же смог опасен и тем, что может вызвать болезни дыхательных путей, бронхит, астму и пневмонию. Сердечно-сосудистые заболевания тоже могут быть последствием смога.
- Как обезопасить себя и уберечься от влияния смога?
Эти базовые способы защиты от смога могут уменьшить риски ухудшения здоровья:
- детям, беременным женщинам и пожилым людям следует отказаться от длительных прогулок и физической нагрузки на улице;
- плотно закрывать окна и двери и отказаться от проветривания;
- увеличить потребление жидкости до 2-3 литров в день;
- ограничить пребывание на улице утром, ведь концентрация смога по утрам - самая высокая;
- включить системы кондиционирования и очистки воздуха;
- чаще проводить влажную уборку в жилых помещениях.
- Официальная причина появления смога в Киеве
Причинами образования смога являются последствия традиционного сжигания опавших листьев, травы, пожары на свалках, деятельность предприятий химической промышленности, выгорания больших площадей торфяников, газовых выбросов легковых автомобилейзаявили в Минздраве
- Что добавить в рацион?
Витамины и кисломолочные продукты должны составлять большую часть твоего рациона, если ты не хочешь навредить организму, налегай на:
- йогурты;
- кефир;
- творог;
- жирную рыбу;
- рыбий жир и морепродукты;
- шпинат.
Будь здорова!
Узнай все про ТОП-7 продуктов, которые повышают гемоглобин.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: