Лучше поздно, чем никогда: Минздрав о защите от смога

Уже неделю Киев напоминает заброшенный город Сайлент Хилл из фильма ужасов - все вокруг затянуто густым туманом. Теории по поводу возникновения этой дымки были разными и наконец мы получили официальные рекомендации от Министерства здравоохранения Украины. 

Разбираем последствия смога в Киеве для организма человека, обсуждаем меню на неделю и определяем что есть, чтобы оставаться здоровым, пока в Киеве смог. 

  • Чем опасен смог для организма человека?

В связи с густым туманом у тебя могут появится следующие симптомы:

  1. головная боль;
  2. кашель;
  3. проблемы с дыханием;
  4. раздражение глаз;
  5. воспаление слизистой носа и гортани. 
  6. усталость;
  7. плохая концентрация;
  8. нарушение ориентировки в пространстве;
  9. тахикардия;
  10. повышение артериального давления;
  11. судороги. 

Так же смог опасен и тем, что может вызвать болезни дыхательных путей, бронхит, астму и пневмонию. Сердечно-сосудистые заболевания тоже могут быть последствием смога. 

  • Как обезопасить себя и уберечься от влияния смога?

Эти базовые способы защиты от смога могут уменьшить риски ухудшения здоровья:

  1. детям, беременным женщинам и пожилым людям следует отказаться от длительных прогулок и физической нагрузки на улице;
  2. плотно закрывать окна и двери и отказаться от проветривания;
  3. увеличить потребление жидкости до 2-3 литров в день;
  4. ограничить пребывание на улице утром, ведь концентрация смога по утрам - самая высокая;
  5. включить системы кондиционирования и очистки воздуха;
  6. чаще проводить влажную уборку в жилых помещениях. 
  • Официальная причина появления смога в Киеве

Причинами образования смога являются последствия традиционного сжигания опавших листьев, травы, пожары на свалках, деятельность предприятий химической промышленности, выгорания больших площадей торфяников, газовых выбросов легковых автомобилей
заявили в Минздраве

  • Что добавить в рацион?

Витамины и кисломолочные продукты должны составлять большую часть твоего рациона, если ты не хочешь навредить организму, налегай на:

  1. йогурты;
  2. кефир;
  3. творог;
  4. жирную рыбу;
  5. рыбий жир и морепродукты;
  6. шпинат. 

Будь здорова!


 Узнай все про ТОП-7 продуктов, которые повышают гемоглобин

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Читай также