Война в Украине разлучила тысячи пар и семей. Но именно любовь способна поддерживать даже в самых трудных ситуациях, наполнять смыслом борьбу с врагом, помогать адаптироваться на новом месте и давать силы для заботы о близких. Кандидат психологических наук и психотерапевт Наталья Портницкая рассказала на канале "Психологическая поддержка", как сохранить отношения во время разлуки.
Любовь во время войны дает ощущение стабильности и хотя бы минимального контроля над ситуацией. Но любовь и сама нуждается в поддержке, особенно в период вынужденной разлуки с любимым человеком.
Трудности возникают, потому что:
- кажется, что чувства сейчас не на первом месте: кажется, что сейчас важнее воевать, волонтерить и "быть полезным" другим;
- что чувства подождут: у каждого из партнеров первоочередные задачи стоять на посту, работать, реагировать на сигналы тревоги, налаживать быт на новом месте, устраивать ребенка в садик, оформлять документы в другой стране и т. д.;
- любовь притупляется: возникает чувство одиночества — не хватает слов любви, объятий, поддержки.
Противодействовать этим ощущениям может осознание, насколько вы важны друг для друга.
Несколько способов, которые могут помочь сохранить чувства:
- Используйте в общении свои понятные только вашей паре, "специальные" кодовые слова, ласковые прозвища, которые способны поддержать и напомнить самые теплые моменты совместной жизни.
- Создайте ритуал звонков или переписки в мессенджерах. Рассказывайте друг другу обо всем, что произошло в течение дня, подробности ежедневных дел, успехи и достижения ребенка. Хорошо, если есть возможность сделать такие звонки регулярными. Желательно ежедневно в одно и то же время.
- Говорите и пишите о своих чувствах. Даже если нет возможности разговоров или детальной переписки, присылайте символические смайлики или романтические стикеры, которые могут мгновенно напомнить партнеру о вашей любви.
- Слушайте партнера. Помните, что вам обоим сейчас нелегко, вы оба можете быть встревоженными или раздраженными. Попробуйте спокойно реагировать, если услышите эмоциональные всплески.
- Показывайте, что замечаете усилия партнера.
- Сделайте виртуальное свидание с чашкой кофе или самый простой, но совместный ужин по разные стороны экрана.
- Поддержать чувства помогают мелочи (небольшие украшения, брелоки, подаренные любимыми. Воспоминания о моментах, когда и как были сделаны эти подарки, напоминают и о чувствах, которые вас объединяют. А в ситуации тревоги эти безделушки могут помочь "заземлиться", успокоиться.
- Если жена с детьми находится в безопасном месте, хорошим напоминанием о мирной жизни для мужа/отца могут стать фото детей в их ежедневных делах.
- Делитесь мечтами о совместных делах после победы.
- Воспринимайте вынужденную разлуку как повод погрустить друг за другом. Главное — это доверие между партнерами, вера в чувства.
Ранее мы писали о том, как родить здорового ребенка во время войны: советы беременным.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: